Dieta fără carne

Carnea este principala sursă de calorii pentru o proporție mai mare din populația lumii. Pentru ei, suntem plini și saturați, ceea ce, în principiu, este corect și util. Cu toate acestea, problema apare atunci când vine vorba de hrănirea unei persoane care are peste 15 kg din greutatea dorită. Astfel de oameni sunt foarte greu de pierdut într-o dietă tipică cu proteine, cu o restricție de carbohidrați, dacă harta proteinelor acceptă consumul de carne.

Pentru a scăpa de un număr mare de calorii în același timp, în astfel de cazuri utilizați o dietă fără carne - de asemenea săracă în carbohidrați și, de asemenea, în proteine.

O dietă echilibrată fără carne poate fi numită în jur de 18 zile. După acest timp, este necesar să readuceți treptat carnea la dietă și, dacă este necesar, să repetați cursul dietei în două luni.

Să începem cu ceea ce iubește tuturor - cum să înlocuim carnea într-o dietă:

Brânză de vacă;
smântână;
Iaurt;
Ouă;
Branza tare;
Peşte;
Iaurt natural.

De asemenea, compensează lipsa de proteine animale de la întotdeauna gata de ajutor, cereale (în special hrișcă „proteică”), nuci, semințe. Dieta de meniu fără carne pentru scăderea în greutate poate fi compilată cu ușurință independent, în conformitate cu două principii:

Interzicerea cărnii;
Interzicerea carbohidraților ușori (făină, zahăr, sosuri, maioneză).

Să dăm câteva exemple.

Mic dejun (beți un pahar de apă caldă pe stomacul gol în fiecare dimineață înainte de mese):

200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai;
ouă fierte 1 - 2 buc., ceai;
50 g brânză Adyghe, ceai/cafea;
o portie de fulgi de ovaz pe apa, cu adaos de lapte in vasul finit, ceai;
Hrișcă (puteți adăuga o lingură de miere dacă este necesar), ceai/cafea.

Al doilea mic dejun (gustare la serviciu):

iaurt natural;
2 fiecare fruct;
Boabe de grâu germinat;
Nuci - 50 g;
Fulgi de porumb;
mai multe bucăți de caise uscate.

Porție de orez și salată de kale;

Hrișcă și o salată proaspătă de legume;

pește de mare gras cu legume fierte;

Supă de legume cu pâine prăjită făcută din pâine neagră.

Salată de fructe cu suc de lămâie și iaurt;
Brânză de vaci cu smântână;
300 g din fiecare fruct;
oua fierte tari.