Dieta fără succes Cele mai mari 10 greșeli în pierderea în greutate - 20 de minute
O dietă după alta și totuși nu vei pierde grăsimi? Data viitoare, încercați să evitați aceste zece capcane.
Pierderea în greutate nu este dificilă, afirmă unii - echilibrul energetic trebuie pur și simplu să fie negativ. Și totuși mulți eșuează în timpul dietei. Aceleași greșeli sunt adesea responsabile pentru acest lucru.
Uită de toate drogurile minune care îți promit albastrul cerului. Pierderea în greutate este un proces care necesită timp. Un slogan precum „cinci kilograme mai puțin în doar o săptămână” arată rapid că produsul face mai mult rău decât bine.
Cei care stau zilnic pe cântar trebuie să se aștepte la frustrare. Greutatea fluctuează în funcție de ceea ce am mâncat și am băut, iar ciclul joacă, de asemenea, un rol. Cea mai bună zi pentru Balanță este miercuri, un studiu finlandez a arătat că greutatea fluctuează cel mai puțin.
Interziceri prea stricte te fac să vrei să consumi aceste alimente. Bucurați-vă de o bucată de ciocolată între ele, pierderea în greutate este mai suportabilă și poftele sunt reduse.
Dulapul dvs. de bucătărie arată ca raftul pentru bomboane din supermarket? Nu vă aprovizionați cu alimente nesănătoase. Ceea ce nu ai acasă nu te ispitește.
În ultima săptămână înainte de dietă, există burgeri și pizza, în timp ce dieta conține doar legume și fructe? Nu vă copleșiți corpul, trecerea de la dietele nesănătoase la cele sănătoase necesită timp.
Cuvântul dietă provine din greacă și înseamnă mod de viață. Așadar, o dietă nu este un plan nutrițional limitat în timp, ci o schimbare pe termen lung, altfel efectul yo-yo lovește rapid.
De fapt, ai vrut să renunți la dulciuri, acum momeala tortului era prea puternică. Dar oprește-te! Doar pentru că ai mâncat acum o bucată nu înseamnă că nu contează și ar trebui să devorezi întregul tort.
Obiectivele realiste sunt cruciale dacă doriți să aveți succes. Gândiți-vă cu atenție cât timp este necesar pentru a vă atinge obiectivul - gândiți-vă în pași mici, motivați succesul.
Mâncarea trebuie să fie distractivă. Dacă te forțezi să mănânci alimente nepopulare, nu te ții de o dietă și poftele vor apărea. Mai bine gătești mâncăruri sănătoase care îți plac.
Primăvara, dietele sunt în plină expansiune. Toată lumea vrea să slăbească câteva kilograme pentru a arăta bine vara. Există câteva obstacole care se ascund atunci când slăbești, deci este necesară o pregătire.
Faceți clic pe drum prin galeria de imagini și înarmați-vă împotriva celor mai frecvente greșeli.