Dieta fără zahăr - așa funcționează cu ușurință

Când am făcut planul editorial dur pentru primul trimestru al noului an în ianuarie, probabil că eram încă plini de curaj. În conformitate cu Postul Mare, ne-am gândit, să mâncăm fără zahăr, să facem ceva pentru sănătatea noastră și să prezentăm un raport aici. Condimentul constă în concizie: nu este atât de ușor. Sfaturi valoroase urmează oricum! Probabil că găsiți întotdeauna scuze, la fel ca mine, de ce nu acum și deloc.

Am trei copii mici, așa că nu pot evita să-mi hrănesc nervii.
Nu am timp să caut alternative sau să mă lupt cu compoziția multor alimente.
Are un gust atât de bun.
Îmi place doar să mănânc dulciuri. Nu vreau să mă lipsesc în viața de zi cu zi.

7 sfaturi pentru o dietă fără zahăr

Ce convingeri sau scuze aveți? Ce te împiedică să mănânci sănătos? Lasă-te doar în experiment. Pentru a vă face mai ușor să faceți ceva pentru sănătatea dvs., am dori să vă oferim 7 sfaturi pe drum.

Alegeți un moment în care s-ar putea să fie un pic mai liniștit, astfel încât să nu reveniți imediat la vechiul dvs. model sub stres
Observă-ți împrejurimile: devii rapid tentat să mănânci dulciuri? Găsiți alternative dacă v-a udat din nou gura.
Micul dejun echilibrat dimineața și suficient pentru a nu vă fi foame de ceva dulce doar câteva ore mai târziu
Realizați un plan B pentru cât mai multe situații posibil. Dacă aveți tendința de a vă descurca fără alimente fără zahăr după-amiaza, păstrați un castron de nuci sau fructe la îndemână
Dacă ți se pare greu să fii fără alimente fără zahăr, mai ales seara: Spală-te pe dinți. Gustul mentei combină poftele.
Dacă în timpul zilei simți că ai nevoie de ceva dulce acum: Bea multă apă sau ceai neîndulcit
Dacă mergi la supermarket pe stomacul gol, vei găsi că toată gama de produse alimentare este de dorit. Rezultatul este o achiziție mult prea extinsă. Și apoi lucrurile trebuie să meargă din nou ...

Dieta fără zahăr - așa poate funcționa!

Zahărul nu este doar o problemă personală, ci una socială. Peste tot în lume, unde crește consumul de zahăr, crește nu numai numărul persoanelor supraponderale, ci și bolile secundare, cum ar fi diabetul. Știați că germanul mediu consumă 36 de kilograme de zahăr pe an? Adică aproximativ 100 de grame pe zi, 400 de calorii. Dar de ce ne concentrăm asupra noastră, a sănătății și a planurilor noastre, mai ales la începutul anului sau cel mult în timpul Postului? Nu ar trebui să ne arătăm întotdeauna iubire de sine, atenție și recunoștință unul față de celălalt - fiecare cât de bine poate! Stabiliți obiective pe care le puteți atinge în mod realist. Și dacă nu doriți sau nu puteți trece la o dietă fără zahăr peste noapte. Atunci ia-ți timp pentru tine, pentru sănătatea ta și întreabă-te sincer:

În ce situații ajungeți la dulciuri?
Ce compensați cu asta?
Ce alternative există pentru dvs. în loc să vă distrageți atenția cu dulciuri sau chiar să vă recompensați?
Nu ar fi un început doar reducerea consumului la după-amiaza la început? Și apoi doar pentru weekend?

"Zahărul înseamnă dorul de a fi absorbit în tine"

Poate că acum unul sau altul dinte dulce se simte adresat de tine. În cartea „Das Füllhorn” despre limbajul simbolic psihologic al alimentelor, Christiane Beerlandt scrie despre subiectul dulciurilor: „Zahărul reprezintă dorința ascensiunii intens apropiate, fericite și dulci din tine (...) Sfera de vis pe care zahărul o cheamă este departe departe de realitate, dar mângâie și calmează inimile tari, înghețate și reci. Oferă saturație celor care nu înțeleg cum să se sature la sursa vieții. " Autorul mai scrie că zahărul simbolizează credința în ceva care este mult mai frumos decât ceea ce s-a experimentat înainte. Reprezintă fericirea cerească de a te simți în strălucirea caldă a vieții; ai doruri, vise și speranțe ... și nu mai vrei să părăsești această intoxicație.

Dieta fără zahăr: primul pas este în capul tău

Acordați-vă cel puțin două săptămâni pentru a mânca o dietă fără zahăr. De asta are nevoie corpul pentru a se adapta și a reacționa la el. Dar primul pas începe în capul tău. A renunța la ceva nu trebuie să creeze presiune în tine. Deschideți-vă la decizia de a încerca. Pentru un mod nou, mai sănătos. Să faci ceva pentru tine, pentru sănătatea ta. Poate fi și ușor! Aștept cu nerăbdare să te simți mult mai bine despre tine. Veți găsi o energie complet diferită în voi. Să ai o carismă diferită. Să te simți mai treaz, să te iubesc mult mai mult. Te vei redescoperi. Și vei fi mândru de tine!

Rupeți-vă vechile tipare

Acum poți arăta că ești mai puternic decât sinele mai slab din tine. Deveniți un leu și puneți-vă în fața propriilor interese. Pentru tine. Lasă-ți toate îndoielile. Lasă-ți fricile. Este perfect normal să apară. Dar lasă-i să plece și deschide-te la orice va urma. Rupeți vechiul model. Ieși din zona ta de confort. Coborâți de pe canapea și stați pe pasul dvs. imaginar pentru a deveni cea mai bună versiune a dvs., pas cu pas.