Dieta Fast Food Cum poți cu McDonald; s, Metrou și Co
O nouă carte provoacă senzație în Marea Britanie. Acesta arată cum puteți pierde în greutate cu fast-food.
Dietele sunt rareori foarte distractive. Devine deosebit de enervant atunci când prietenii sau colegii merg la un magazin de fast-food. Singura alegere rămâne atunci, fie să nu mergeți de-a lungul, fie să alăptați apă minerală într-o stare deprimată. Nu este adevărat - spun doi autori din Anglia. Terri Ann Nunns și Katie Piper a scris o carte care enumera fast-foodurile cu conținut scăzut de calorii. Mama a patru Terri Ann Nunns s-a pierdut deja foarte mult cu această dietă fast-food.
Mâncare rapidă pentru pierderea în greutate - așa funcționează
În cele din urmă, factorul decisiv este cantitatea de calorii. Americanul John Cisna, care a mâncat exclusiv alimente McDonalds timp de 90 de zile și a slăbit aproape 17 kilograme în acest proces, a observat, de asemenea. Revista online „welt.de” a raportat acest lucru.
Principiul este același pentru ambele diete fast-food: Nu trebuie depășită o anumită cantitate de calorii. De asemenea, este important ca proteinele, carbohidrații și grăsimile să fie într-un raport rezonabil unul cu celălalt.
Cele mai bune 7 sfaturi pentru a slăbi rapid
John Cisna a reușit chiar să-și reducă semnificativ nivelul de colesterol în cele din urmă. Elevii au dezvoltat un plan de nutriție pentru profesorul de biologie care nu a inclus mai mult de 2.000 de calorii pe zi.
După cum scrie ziarul online „dailymail.co.uk”, autorii britanici se concentrează pe mesele fast-food pentru sub 500 de calorii. Și, de fapt, nu este atât de dificil de găsit, așa cum am aflat și cu o privire la tabelele de calorii ale unor renumite lanțuri de fast-food.
Dieta fast-food cu „McDonald's”
Un „Ham Toast Ham” pentru micul dejun are doar 204 de calorii. Ați putea avea, de asemenea, un iaurt cu muesli de ciocolată, care are 216 de calorii, și un cappuccino mic cu 62 de calorii. Calorii totale pentru acest mic dejun: 479.
Pentru prânz ai putea merge la un " Salată de pui Big Caesar " a apuca. Are 405 calorii. Sau alegeți o „Salată greacă mare”. Are doar 134 de calorii și, prin urmare, cu siguranță aparține categoriei de fast-food cu conținut scăzut de calorii. Șase „Chicken McNuggets” (268 calorii) și un „McFreezy Apple-Cherry” pentru 47 de calorii merg împreună. Calorii totale: 449.
Unele burgeri sunt potrivite și pentru dietă: Un „mustar dublu burger de miere de pui”, de exemplu, are „doar” 495 de calorii. Un „Filet-O-Fish” are doar 331 de calorii, deci o salată se potrivește bine cu el.
Dieta fast-food cu „Subway”
Pierderea în greutate cu fast-food este posibilă și cu specialistul în sandwich-uri „Subway”. El anunță că niciunul dintre sandvișurile lungi de 15 centimetri nu are mai mult de 501 de calorii. Multe dintre sandvișuri rămân chiar sub limita de 400 de calorii și pot fi completate cu o salată. Sandwich-ul pentru micul dejun „Egg & Cheese”, de exemplu, are doar 350 de calorii.
„Sandwich-ul cu carne de porc” cu 357 de calorii este ideal pentru un meniu de prânz. Împreună cu o „Salată de piept de pui” cu 109 calorii, face un meniu de 466 de calorii în total.
Sandwich-ul fast-food cu conținut scăzut de calorii este „Veggi Delite” fără carne. Ați putea mânca două dintre ele, deoarece are doar 214 de calorii fiecare.
Dieta fast-food cu „Burger King”
Chiar și cu acest lanț american de fast-food vă puteți sătura pentru maximum 500 de calorii. Ce zici de micul dejun cu „Eggs & Bacon” pentru 292 de calorii sau un brownie fierbinte cu zahăr pentru 358 de calorii? De asemenea, puteți mânca cartofi prăjiți pentru 100 de calorii bune.
La prânz și seara, combinația de burger și salată este, de asemenea, ideală: Un „Rege pește” are 445 de calorii și poate fi completat cu o „Salată Delight” pentru 45 de calorii. „Chicken Burger”, „Chicken Nugget Burger” și „Whopper” permit, de asemenea, această combinație.
Dacă vrei cu adevărat cartofi prăjiți cu burgerul, trebuie să te mulțumești cu porția mică. Are 246 de calorii și poate fi combinat cu un hamburger simplu care are 239 de calorii. Total calorii pentru acest meniu Fast Food Diet: 485 calorii.
Dieta fast food cu " Pizza Hut "
Din păcate, „Pizza Hut” nu listează nicio calorie pe pagina sa de pornire. Potrivit diverselor surse de pe Internet, de obicei rămâneți sub 400 de calorii dacă sunteți o singură felie de pizza, adică 1/8 pizza. O margherita simplă este chiar mai mică de 300 de calorii. Deci, o salată cu ea nu este o problemă.
Dieta fast food cu " Kentucky Fried Chicken "
Acest lanț de fast-food are deja cuvântul rău cu „F” în numele său: Până la urmă, prăjitul înseamnă de obicei că este destul de bogat în calorii. Și, de fapt, cu „KFC” nu este ușor să găsești feluri de mâncare pentru mai puțin de 500 de calorii. Acest lucru este acceptabil " Burger de pui KFC Gourmet Gourmet " cu 432 de calorii. „Twister Wrap” rămâne, de asemenea, chiar sub limita cu 499 de calorii.
Când vine vorba de piese de pui, alegerea este limitată. Aveți voie să mâncați doar o bucată din cele mai multe părți. Doar „KFC Filet Bites” este în regulă. Șase bucăți au 345 de calorii și pot fi completate cu o „salată de pui la grătar” pentru 141 de calorii sau piure de cartofi pentru 115 calorii.
Concluzie: Este posibil să mâncați pentru mai puțin de 500 de calorii în restaurantele obișnuite de fast-food. Cei care se bazează în principal pe salate și produse din pui pot chiar să ocolească bombele de sare, grăsimi și zahăr și să piardă în greutate cu fast-foodul cu conținut scăzut de calorii.
Mic dezavantaj: Porțiile pe care le poți mânca pentru mai puțin de 500 de calorii sunt de obicei destul de mici și, prin urmare, nu te umplu cu adevărat. Deci, concluzia este că trebuie să te chinui mult mai mult decât dacă mănânci doar mâncare sănătoasă și echilibrată. La urma urmei, cu excepții ocazionale, acum puteți lovi fără conștiință vinovată.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.