Bea-ți apa; Mod propriu
Este o contribuție fără etichetare obligatorie. Mai multe despre asta aici.
Indiferent de modul în care mâncați - fie că este vorba de alimente crude, paleo, cereale integrale, Weight Watchers, carbohidrați sau pur și simplu fără reguli - consumul suficient este întotdeauna prioritatea maximă.
De ce este atât de important să bei suficient?
Corpul nostru este format din mai mult de 70% apă. Trebuie să bem suficiente lichide, astfel încât toate funcțiile corpului să poată fi îndeplinite corect. Când suntem deshidratați, obosim, metabolismul nostru încetinește (ceea ce nu este o modalitate bună de a pierde în greutate), adesea simțim că ne este foame (ceea ce nu este bun nici pentru linia subțire), ar putea rezulta probleme articulare Virușii și bacteriile au timp mai ușor de tratat cu membranele mucoase uscate, capacitatea de concentrare este afectată și nu mai putem obține aceleași performanțe în sport. În plus, suficiente lichide fac pielea mai curată și celulita poate fi redusă.
Cât de mult ar trebui să beți?
Necesarul individual de apă depinde de vârstă, sănătate, programul de exerciții și, nu în ultimul rând, de sex. De regulă, aproximativ 1,5 - 2 litri sunt potriviți pentru o persoană tânără și sănătoasă - cu multă mișcare sau căldură poate fi puțin mai mult.
Cele mai bune 16 trucuri pentru a bea suficient:
Multe nu ajută întotdeauna foarte mult
Așa că acum încerc să te încurajez să bei apă. Cu toate acestea, aș dori să subliniez că apa potabilă nu mai este întotdeauna mai bună. Dacă beți semnificativ mai mult de 3 litri de apă cu un conținut scăzut de minerale pe zi, apa cu un conținut scăzut de minerale absoarbe sărurile din corp și le spulberă. Paradoxal, simți din ce în ce mai sete. Acest lucru poate duce la deteriorarea gravă a sănătății. Deci, nu încercați să stabiliți un nou record de băut. Mai ales în cazul unităților sportive foarte lungi (de exemplu, distanța maratonului) pierdeți nu numai apă, ci și minerale prin transpirație. Prin urmare, este esențial să vă asigurați că acestea sunt, de asemenea, furnizate din nou.
Următoarea ta misiune de a fi cel mai bun TU:
Din păcate, citirea acestui articol nu o va face. Ridică-te, mergi la bucătărie sau la baie și aprovizionează-te imediat cu apă delicioasă și răcoritoare!
În continuare, vă rog să alegeți 4 dintre trucuri. Asumați-vă angajamentul de a le utiliza în mod consecvent în săptămâna viitoare. Corpul tău are dreptul să funcționeze fantastic!