Dieta femeii însărcinate
O femeie însărcinată are nevoie de hrană adaptată noilor sale nevoi și cele ale bebelușului ei nenăscut. Ea va lua în medie între 9 și 12 kilograme care se distribuie între greutatea nou-născutului (3 și 4 kilograme), placenta și alte anexe și rezerva esențială de grăsime în momentul alăptării. Cu toate acestea, dacă trebuie să mănânce pentru doi, nu ar trebui să mănânce de două ori mai mult, ci de două ori mai mult. Un echilibru nutrițional bun îi va permite să prevină posibilele complicații legate de sarcină, precum și problemele de sănătate ale viitorului său copil.
În primul trimestru de sarcină, femeia va avea nevoie de încă 150 kcal pe zi și de 350 în următoarele două trimestre.. Aceste medii trebuie să țină cont în mod evident de activitatea sa fizică și de diferiți factori individuali. Dar dacă aportul său de energie este mai mic de 1500 kcal în ultimele cinci luni, acest lucru poate avea consecințe dăunătoare asupra creșterii fătului.
Aportul de proteine este estimat la 70 de grame pe zi. Se recomandă în special consumul de pește; acest aliment conține într-adevăr o cantitate mare de iod (esențial pentru buna dezvoltare a creierului bebelușului), seleniu, vitamina D, vitamina B12 și omega 3; cu toate acestea, peștii de râu ar trebui evitați din cauza concentrației lor de mercur. Dietele vegane ar trebui evitate, deoarece exclud orice aliment de origine animală esențial pentru buna dezvoltare a bebelușului. Este într-adevăr necesar să se combine proteinele de origine animală și cele de origine vegetală, în special cu leguminoase.