Dieta finală de 1000 kcal - forum

Discutați 1000 kcal sfârșitul dietei im Informații generale despre nutriție și dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună. La început știu că nu am ales cel mai sănătos mod de a slăbi. Fac asta de 5 sau 6 luni acum și am terminat

Încheiați dieta de 1000 kcal

bună.
La început știu că nu am ales cel mai sănătos mod de a slăbi. Fac asta de 5 sau 6 luni acum și am peste 40 kg slăbit. Dar simt că m-am săturat de asta acum și aș dori să rămân cu metoda anterioară pentru ultimele 3 kg până la sub 70 și apoi să-mi cresc încet rata metabolică bazală (rata metabolică bazală este: 1513 kcal/zi) și ultimele, ca să spunem așa, sănătoase Pierd 4-5 kg (când sunt mulțumit). De asemenea, este complet ok dacă rămân apoi pe suma Kcal până anul viitor (deci poate dura ceva timp)
A încercat cineva asta? Bineînțeles, rata metabolică bazală va fi scăzut puțin, să spunem de wa ori cu 200 kcal mai puțin. Dar trebuie să compensez asta cu construirea musculară oricum. Și apoi presupun o oprire temporară la 1500 kcal. Dar până la urmă trebuie să continui să slăbesc cu răbdare, nu?
Suma mea totală este de aproximativ 2309 conform Universității din Hohenheim (mizați întotdeauna pe faptul că am 25 de ani, gândindu-mă la luna în care am încă 24 de ani, nu ajunge și cu doar 69 kg)
Ce crezi despre asta sau crezi că ar trebui să încerc o formă complet diferită?

Rata metabolică bazală actuală este de aproximativ: 1.556 kcal.
Conversia puterii este de aproximativ: 496 kcal.

Prin urmare, necesarul dvs. total de energie este de aproximativ 2.052 kcal/zi.

Indicele de masă corporală este 24.11.

Am asta din nou de la calculatorul forum (calculat cu greutatea tickerului)

AW: Încheiați dieta de 1000 kcal

Dacă aș fi în locul tău, aș consuma încet mai multe calorii, poate doar cu 100kcal mai mult pe săptămână la început, sau mai bine zis 2 săptămâni și aș verifica întotdeauna greutatea mea. Puteți face acest lucru dacă ați atins ținta reală de kcal, deși aceasta nu este o garanție că yo-yo nu va lovi.

Ați făcut mișcare în timpul fazei de slăbire?

Faceți sport și stați departe de dulciuri și de orice altceva care vă lovește șoldurile, îmi pot imagina că corpul dvs. nu se poate descurca.

AW: Încheiați dieta de 1000 kcal

De fapt, ar trebui să obțineți rata metabolică totală normală, nu doar rata metabolică bazală. Organismul consumă rata metabolică bazală a caloriilor pentru toate activitățile organice și metabolice în 24 de ore. Rata metabolică bazală poate, nu trebuie, să scadă cu 10 - 40% în cazul dietelor accidentale (informații de pe I-net, de ex. Fabrica de îngrijire - rata metabolică bazală și alte site-uri)

AW: Încheiați dieta de 1000 kcal

începe doar să mărești caloriile cu exact 100 în fiecare săptămână.
Aș folosi proteine și grăsimi pentru asta, doar carbohidrați la final. Deși acest lucru nu este atât de important la momentul potrivit.

De exemplu, în primii 10gr ulei de somon mai mult seara.

A doua săptămână la prânz un iaurt suplimentar degresat (fermier, ar fi 110kcal)

a treia săptămână dimineața o felie de pâine neagră

A patra săptămână anulează toate cele 3 lucruri și cele 4 bomboane la alegere, zilnic.

A cincea săptămână cele 4 batoane de ciocolată dispărute, cele 3 lucruri puse înapoi și suplimentar 3 felii de șuncă fiartă pe pâinea neagră dimineața.

Apoi, pentru a șasea săptămână, adăugați 300 de grame de legume la alegere seara.

Întelegi ce vreau să spun?

Până când ajungeți la 66 kg, metabolismul dvs. ar trebui să fie din nou puțin mai bun.