Dieta Freeletics pentru construirea musculaturii - SAT
15 săptămâni de antrenament, adaptate personal dvs. și fără niciun echipament: asta înseamnă Freeletics. Nutriția joacă un rol la fel de important în conceptul de fitness ca și Freeletics-ul care se exercită, deoarece îți poți atinge obiectivul de antrenament doar cu un plan specific de nutriție. Cum arată, mai multe aici.
Gratuit + Sportivi = Freeletics
Individual, fără presiune și în mod colectiv: Freeletics înseamnă rezistență și antrenament de forță într-unul, pentru că este vorba despre viteză și rezistență, dar și despre construirea mușchilor. Lucrul grozav: nu trebuie să mergi la sală pentru a face acest lucru, poți face exercițiile în confortul propriei case sau în parc - de exemplu, poți folosi internetul pentru a vorbi cu alți sportivi liberi sau chiar să te aranjezi să te antrenezi.
Dieta Freeletics: Mâncarea conform unui plan
Scopul Freeletics este dublu: construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Dacă te antrenezi doar, dar nu mănânci, nu vei ajunge prea departe. Dieta corectă Freeletics este, prin urmare, esențială. Formarea durează 15 săptămâni - iar planul nutrițional trebuie respectat la fel de mult timp. Prin urmare, există ghiduri speciale online cu sfaturi nutriționale adecvate pentru a ajuta sportivii să își atingă obiectivele de antrenament.
Conținutul planului nutrițional
Nu este deloc surprinzător - la urma urmei, este vorba despre o dietă sănătoasă - faptul că planul nutrițional oferă în primul rând rețete și alimente care oferă organismului nutrienți importanți și nu îi împovără. Recomandarea poate fi rezumată aproximativ cu „fructe, legume, proteine hui” și „carbohidrați, grăsimi și zahăr ugh”. Desigur, alimentele dulci, grase și bogate în carbohidrați nu sunt interzise în totalitate, dar trebuie consumate doar într-o măsură limitată.
Nu există un program strict de mâncare - această flexibilitate în compoziția vaselor vă ajută să vă schimbați mai ușor dieta pe parcursul întregii perioade de antrenament și poate chiar și dincolo. Dieta Freeletics se bazează pe concentrarea personală de antrenament - și acest lucru poate fi diferit pentru toată lumea: unii doresc să piardă în greutate, alții construiesc mușchi, alții doresc un amestec al ambelor. Planul nutrițional îți ia obiectivul individual de antrenament.
Nutriția freeletică: elementele de bază ale conceptului
Dieta Freeletics se bazează pe trei piloni: fibre, vitamine și proteine. Acestea oferă organismului tot ce trebuie pentru a fi eficient, asigură o lungă senzație de sațietate și stimulează mișcările intestinului. Aici puteți găsi sfaturi pentru o dietă bogată în fibre și mâncăruri proteice.
De asemenea, important: beți multă apă, deoarece vă face metabolismul să funcționeze. Grăsimile și carbohidrații nu sunt interzise, ci trebuie consumate numai în cantități mici, astfel încât organismul să fie nevoit să atace rezervele de grăsime. Aveți o dietă vegetariană sau vegană? Nicio problemă cu dieta Freeletics, deoarece majoritatea rețetelor sunt concepute în așa fel încât ingredientele individuale să poată fi înlocuite minunat.
Mâncare și rețete pentru antrenamentul Freeletics
Pentru a avea o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să consumați în principal produse proaspete și de sezon, ca parte a programului dvs. de formare. După cumpărături înainte de gătit, în ghidul SAT.1 veți găsi o mulțime de rețete cu conținut scăzut de grăsimi și sfaturi despre cum să gătiți sănătos.