Dieta frugalistă; Forum; Frugaliști
Aș vrea să mă apropii în cele din urmă de obiectivul meu - slăbind definitiv 10 kg - și acum să mă dedic mai mult subiectului nutriției.
Acum, desigur, ar fi ușor să spuneți că urmați o dietă FDH și, astfel, vă chinuiți cu riscul de a avea mai târziu cu 5 kg mai mult decât atunci când ați început. De fapt, nu îmi lipsește mișcarea, deoarece am pedalat cu aproape 600 km în iunie, de exemplu. Problema mea este mai degrabă dieta nesănătoasă și una sau cealaltă seară. Micul dejun nu este deloc subiectul meu. Mă ridic, mă pregătesc și merg/merg cu bicicleta la lucru.
Aveți câteva sfaturi frugale cu care economisesc nu numai bani, ci și mai ales calorii?
Dacă ar exista sfaturi care să aibă și un gust bun, ar fi minunat 😉
Aș vrea să mă apropii în cele din urmă de obiectivul meu - slăbind definitiv 10 kg - și acum să mă dedic mai mult subiectului nutriției.
Acum, desigur, ar fi ușor să spuneți că urmați o dietă FDH și, astfel, vă chinuiți cu riscul de a avea mai târziu cu 5 kg mai mult decât atunci când ați început. De fapt, nu îmi lipsește mișcarea, deoarece am pedalat cu aproape 600 km în iunie, de exemplu. Problema mea este mai degrabă dieta nesănătoasă și una sau cealaltă seară. Micul dejun nu este deloc subiectul meu. Mă ridic, mă pregătesc și merg/merg cu bicicleta la lucru.
Aveți câteva sfaturi frugale cu care economisesc nu numai bani, ci și mai ales calorii?
Dacă ar exista sfaturi care să aibă și un gust bun, ar fi minunat 😉
Mănâncă slab, frugal și sănătos:
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz = 0,20 €
Prânz: 100g orez fiert = 0,50 €
Cina: banana, măr, fulgi de ovăz = 1 €
Mănâncă slab, frugal și sănătos:
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz = 0,20 €
Prânz: 100g orez fiert = 0,50 €
Cina: banana, măr, fulgi de ovăz = 1 €
Mănâncă slab, frugal și sănătos:
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz = 0,20 €
Prânz: 100g orez fiert = 0,50 €
Cina: banana, măr, fulgi de ovăz = 1 €
Sună foarte frugal și în același timp nu prea gustos.
La serviciu beau 2 litri de apă de la robinet + 2-3 cafele, acasă beau încă 0,5-1 litri de apă minerală.
De astăzi încerc să-mi înregistrez obiceiurile alimentare cu MyFitnessPal. Sper că, mâncând mai conștient, voi mânca mai puțin și în același timp mai sănătos.
Mănâncă slab, frugal și sănătos:
Mic dejun: 100 g fulgi de ovăz = 0,20 €
Prânz: 100g orez fiert = 0,50 €
Cina: banana, măr, fulgi de ovăz = 1 €
Sună foarte frugal și în același timp nu prea gustos.
La serviciu beau 2 litri de apă de la robinet + 2-3 cafele, acasă beau încă 0,5-1 litri de apă minerală.
De astăzi încerc să-mi înregistrez obiceiurile alimentare cu MyFitnessPal. Sper că, mâncând mai conștient, voi mânca mai puțin și în același timp mai sănătos.
Aprovizionarea cu nutrienți este foarte bună, în special făină de ovăz.
Este adevărat că nu este gustos, dar gustul poate fi antrenat. Multe dintre alimentele noastre conțin ingrediente care stimulează sau crește apetitul, de ex. chipsuri.
Gustul celor de mai sus Dieta poate fi optimizată cu de ex. Miere naturală cu fulgi de ovăz și sare cu orez. Ceaiurile sunt ideale pentru băuturi, în principal ceai verde.
De asemenea, fructele pot varia, plus castraveți și morcovi. Dar atunci lăsați întotdeauna versiunea minimă, desigur, extremă pentru supraviețuire.
Apropo, corpul se obișnuiește cu modificările după aproximativ 6 săptămâni. Acesta este ciclul de parcurs.
Aprovizionarea cu nutrienți este foarte bună, în special făină de ovăz.
Este adevărat că nu este gustos, dar gustul poate fi antrenat. Multe dintre alimentele noastre conțin ingrediente care stimulează sau crește apetitul, de ex. chipsuri.
Gustul celor de mai sus Dieta poate fi optimizată cu de ex. Miere naturală cu fulgi de ovăz și sare cu orez. Ceaiurile sunt ideale pentru băuturi, ceaiul verde în primul rând.
De asemenea, fructele pot varia, plus castraveți și morcovi. Dar atunci lăsați întotdeauna versiunea minimă, desigur, extremă pentru supraviețuire.
Apropo, corpul se obișnuiește cu modificările după aproximativ 6 săptămâni. Acesta este ciclul de parcurs.
Pot recomanda 16: 8. Nu este o dietă - mai degrabă o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dieta oricum este o prostie.
16: 8 înseamnă că în 8 ore poți mânca, 16 ore nimic. (Numit și postul intermitent.)
Deoarece oricum nu luați micul dejun, mâncați un prânz decent (desigur nu șnițel cu cartofi prăjiți, ci ceva sănătos 😉) și luați cina. Asigurați-vă că nu consumați prea puține calorii. Nu ar trebui să exagerați.
Modul în care vă setați fereastra de timp depinde de ritmul zilnic. Trebuie să-ți dai seama singur.
Dacă mâncați ceva sensibil cu mesele, nici nu vă va fi foame. Puteți obține, de asemenea, un control asupra pieței secundare, dar nu trebuie să vă descurcați în totalitate.
Se sărbătorește berea de weekend. 🙂
Băuturile nu ar trebui să fie dulci. Înlocuitorii zahărului sunt o capcană urâtă.
1 kg pe lună ar trebui să fie în el, fără a trebui să interzică totul.
Nu o văd ca pe o povară. Este doar o chestiune de obișnuință. (Nu fac asta pentru a slăbi, deoarece la 53 kg nu cred că am nevoie, dar postul pe termen scurt este bun pentru articulațiile mele.)
Pot recomanda 16: 8. Nu este o dietă - mai degrabă o schimbare a obiceiurilor alimentare. Dieta oricum este o prostie.
16: 8 înseamnă că în 8 ore poți mânca, 16 ore nimic. (Numit și postul intermitent.)
Deoarece oricum nu luați micul dejun, mâncați un prânz decent (desigur nu șnițel cu cartofi prăjiți, ci ceva sănătos 😉) și mâncați cina. Asigurați-vă că nu consumați prea puține calorii. Nu ar trebui să exagerați.
Modul în care vă setați fereastra de timp depinde de ritmul zilnic. Trebuie să-ți dai seama singur.
Dacă mâncați ceva sensibil cu mesele, nici nu vă va fi foame. Puteți obține, de asemenea, un control asupra pieței secundare, dar nu trebuie să vă descurcați în totalitate.
Se sărbătorește berea de weekend. 🙂
Băuturile nu ar trebui să fie dulci. Înlocuitorii zahărului sunt o capcană urâtă.
1 kg pe lună ar trebui să fie în el, fără a trebui să interzică totul.
Nu o văd ca pe o povară. Este doar o chestiune de obișnuință. (Nu fac asta pentru a slăbi, deoarece la 53 kg nu cred că am nevoie, dar postul pe termen scurt este bun pentru articulațiile mele.)
am avut experiențe destul de bune (nu așa de bune pe cât aș vrea) sărind ocazional o masă. Oricum, tind să fac asta cu micul dejun, mai ales cafea când îmi vine, cu lapte, poate o bucată de pâine, dar numai când îmi vine cu adevărat. Este cam nereglementat.
Pentru mine funcționează destul de bine dacă abordez problema mai ambițios, de ex. Ca să mănânc doar duminica, sau să beau doar băuturi fără calorii, ori nu am putut să o scot, sau cel puțin mi-a fost destul de greu să o scot și nu aș face asta între ele - fără o ocazie ca începutul anului sau Postul Mare. O fac așa de două săptămâni acum și cred că ar trebui să fie bine din nou peste două sau trei săptămâni.
am avut experiențe destul de bune (nu la fel de bune pe cât aș vrea) sărind ocazional o masă. Oricum, tind să fac asta cu micul dejun, mai ales cafea când îmi vine cu lapte, poate o bucată de pâine, dar numai când îmi vine cu adevărat. Este cam nereglementat.