Dieta fulger Așa pierzi 2 kilograme în weekend
Vreți să slăbiți câteva kilograme repede în weekend și apoi să tăiați o siluetă grozavă în birou? Atunci poate că dieta fulger ar fi ceva pentru tine.
Mâine, sâmbătă, soarele ar trebui să ne readucă puțin din vară, dar pantalonii scurți și rochiile strâmte au dispărut acum în cel mai îndepărtat colț al garderobei noastre și Preferăm să petrecem serile întunecate în pulovere confortabile și cu cele mai recente serii Netflix. Bineînțeles, acest lucru afectează și cifra, astfel încât una sau cealaltă lira enervantă este deja vizibilă.
Fie pentru o întâlnire fierbinte sau pur și simplu pentru propria dvs. bunăstare - vrei să scapi de acele kilograme în plus în jurul șoldurilor și cât mai repede posibil? Cu Cu ingeniosul plan de 3 zile al Blitzdiet, puteți pierde până la două kilograme în decurs de trei zile și totul fără efectul enervant de yo-yo.
Așa funcționează dieta fulgerului
Pentru a obține cel mai bun rezultat, Este necesară o schimbare a dietei într-o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați. Așa că și corpul tău o face în timpul dietei fulger arde cu adevărat grăsimea ne iubită, nu ar trebui să-ți fie foame și să mănânci între 800 și 1200 de kilocalorii pe zi, ea pe Trei mese distribuit.
Dupa ea Am început ziua cu un shake proteic de umplere, poate În sfârșit, o masă solidă cu multe legume la prânz și niște brânză de pui, somon sau oaie. Bineînțeles că nu trebuie să te culci flămând seara și toate astea Conform planului de dietă, se recomandă o supă proaspăt preparată și bogată cu roșii, conopidă sau dovleac. La fel ca în majoritatea celorlalte diete, acestea sunt trei zile Alcoolul și zahărul sunt absolut tabu!
Dar cu o dietă bogată în proteine și o reducere a caloriilor, nu este suficient - Un program zilnic este, de asemenea, în program, cu ajutorul căruia vă stimulați în mod corespunzător metabolismul și vă definiți mușchii. Vă explicăm exact cum ar trebui să arate programul de formare:
Ziua 1: antrenament la intervale
Intrați încet? Ai vrea să ai asta - Antrenamentul din prima zi este cel mai transpirat antrenament din întreaga dietă fulger. Cu așa-numitele Antrenament pe intervale depozitele de carbohidrați din corpul dvs. vor fi golite cât mai repede posibil, astfel încât dvs. intră în arderea grăsimilor, care în cele din urmă se îndreaptă către mânerile enervante ale dragostei.
Acesta este modul în care funcționează: după o încălzire de 20 de minute, ar trebui să alegeți Alternează între încărcare și descărcare timp de aproximativ 25 de minute pe bandă de alergat, bicicletă sau ergometru. Pentru a coborî puțin în sfârșit, luați timp pentru o relaxare relaxată la sfârșit.
Ziua 2: antrenament pentru metabolismul grăsimilor
Chiar dacă sunteți voi înșivă ar prefera să vă relaxați pe canapea după antrenamentul intens din ziua precedentă, ar trebui să vă ridicați la o sesiune de rezistență moderată, deoarece corpul dvs. este acum gata să ardă grăsimea enervantă. După ce v-ați depășit limitele în antrenamentele la intervale, ar trebui să vă mențineți corpul în mișcare în timpul antrenamentului ia-o ușor în a doua zi. Planificați această unitate o oră bună și se bazează pe sporturi precum Jogging, înot sau ciclism, de cand ei Nu-ți face pulsul să curgă prea repede.
Ziua 3: Sesiune de anduranță
Încă o zi și apoi gata! Dar Cea mai lungă sesiune de antrenament este încă în fața ta, de care nu trebuie să te panici. Chiar daca tu trebuie să fie activ timp de cel puțin trei ore, nivelul de stres este puțin mai mic decât cu o zi înainte. În loc să faci jogging sau înot, această unitate este ideală un tur lung de drumeții la cine ai vreodată planificați cu înclinații provocatoare în funcție de nivelul dvs. de fitness.
Oricât de eficientă ar fi această dietă, îți pune multă presiune pe corp, deci nu ar trebui să o faci mai mult de aceste trei zile. Pentru a nu vă aștepta prea mult, cel mai bine este să alegeți un weekend pentru dieta fulgerului atunci când nu aveți nicio întâlnire și locul de muncă nu vă împiedică.