12 Remedii naturale împotriva nervozității, emoției și tensiunii
Nervozitate, neliniște interioară, entuziasm - care a existat dintotdeauna, dar apare mult mai frecvent în vremurile de ritm rapid de astăzi și provoacă tot mai multe probleme în viața de zi cu zi. Din când în când este natural și parte din viață să fii entuziasmat sau nervos. Dar când astfel de condiții apar din ce în ce mai des și, mai ales, fără niciun motiv, atunci este timpul să acționăm.
Mulți oameni ar alerga probabil la farmacie după un fel de pastile. Însă tabletele nu sunt niciodată cea mai bună alegere, ele combat cel mai mult simptomele și nu cauzele, au întotdeauna efecte secundare, iar sedativele, în special, pot crea dependență.
Nu există mijloace naturale cu care nervozitatea crescută și tensiunea interioară să poată fi controlate?
În această postare, vă voi arăta 12 moduri în care puteți deveni mai echilibrat. Cu ei depășești nervozitatea, neliniștea interioară și tensiunea. Unele metode funcționează foarte repede, altele necesită puțin mai mult efort. Cel mai bine este să aflați singuri care dintre aceste opțiuni este cea mai potrivită pentru situația dvs.
Important: fii sincer cu tine însuți și întreabă-te de ce ești de fapt entuziasmat. Odată ce ați identificat cauza, răspunsul nu este de obicei departe.
Remediul rapid
1. Ceai din ierburi medicinale
Există multe plante medicinale diferite care pot fi folosite pentru a face ceai care calmează nervii.
2. Lavanda calmează
Lavanda este o plantă medicinală fantastică pentru nervozitate și neliniște interioară. Cum îl puteți utiliza:
- Aromaterapie: adăugați câteva picături de ulei esențial pur de lavandă la lampa de parfum și bucurați-vă de parfumul care vă umple camera.
- Când ești afară, poți stropi câteva picături de ulei pe o batistă de pânză și să-l adulmeci mereu pe tot parcursul zilei.
- Puneți un plic de lavandă pe pernă
3. Fă o pauză
Simplu și foarte eficient: opriți timp de 10 minute între ele și faceți și gândiți ceva complet diferit. Stați lângă fereastră sau pe balcon și lăsați-vă privirea să rătăcească în verde. Beți unul dintre ceaiurile relaxante în timp ce faceți acest lucru. Faceți un efort conștient pentru a opri „caruselul capului”.
4. Nu te lăsa infectat de amânare
Poate ești nervos pentru că trebuie să faci ceva de care ți-e frică? În acest caz, cel mai bine este să nu amânați astfel de lucruri neplăcute, ci să vă ocupați imediat de ele, fidel motto-ului: „Ce a dispărut a dispărut!” Așa că îl aveți în spate și puteți respira din nou adânc.
5. Dieta împotriva tensiunii
Alimentația corectă poate ajuta, de asemenea:
- Lasă să se topească în gură o linguriță de miere sau o linguriță de polen de albine
- Mestecați câteva semințe de cardamom
- Mănâncă încet o banană
- Consumați mai multe alimente bogate în magneziu, cum ar fi Nuci, fructe uscate, leguminoase, produse din cereale integrale, orez brun. Dacă vă place să beți apă îmbuteliată, asigurați-vă că beți una bogată în magneziu.
Relaxare conștientă
Următorii pași necesită puțin mai mult timp și efort pentru a vă opri în mod conștient și a vă găsi drumul înapoi la echilibrul interior.
6. Exerciții de relaxare
Exercițiile de relaxare ajută împotriva nervozității, atât pentru corp, cât și pentru minte. Acestea includ meditație, exerciții de respirație, activități care ajută atât corpul, cât și mintea, cum ar fi Yoga, antrenament autogen, Tai Ji.
O intrare rapidă și gratuită în meditație vă permite de ex. Videoclipuri YouTube. Dacă doriți să vă relaxați pentru o perioadă scurtă de timp, veți găsi o scurtă meditație așezată aici și una culcată aici.
7. Răsfățați-vă cu un masaj relaxant
8. Faceți o baie plină caldă cu sare din Marea Moartă
9. Răsfățați-vă cu o baie caldă de picioare cu apă sărată înainte de culcare
Schimbările stilului de viață
Dacă vrei să devii mai relaxat și mai echilibrat în ansamblu, analiza și adaptarea stilului tău de viață te vor ajuta. Iată câteva sugestii:
10. Evitați factorii de stres și fiți buni cu voi înșivă
- mai puțină cafea
- mai puține țigări
- mai puțin alcool
- Evită stresul. Atenție: și stresul de agrement! Învață să spui „nu”
Dacă doriți să renunțați complet la țigări și alcool, vă putem recomanda aceste două cărți: