Dieta fulger Metoda de slăbire rapidă este cu adevărat atât de utilă
Slim este frumos - o afirmație valabilă și astăzi. Pierderea în greutate, totuși, este un proces lung, epuizant, asociat cu restricții și schimbări de obiceiuri. Acest lucru este dificil de implementat, mai ales în viața cotidiană stresantă. Dacă, de exemplu, există o nuntă în cameră, unde 5 kilograme trebuie pierdute rapid, promisiunile dietei fulger atrag. Între supă de varză, oțet de cidru de mere și altele asemenea, vă vom spune dacă pierderea în greutate poate funcționa cu adevărat în mai puțin de șapte zile, care sunt riscurile și ce trebuie să aveți în vedere.
1. Dietele fulgerului - slăbire rapidă cu efect yo-yo
O dietă fulger, numită și dietă accidentală sau turbo dietă, promite rezultate rapide atunci când pierde în greutate.
1.1. Ceea ce distinge o dietă fulgerătoare?
- Durata mai mică de o săptămână
- Pierde greutatea de câteva kilograme
- Implementare simplă și relativ ieftină
- Deseori mono diete, adică un plan de dietă limitat la câteva alimente care evită zahărul, alcoolul și carbohidrații
- Efecte secundare precum dureri de cap și oboseală sunt posibile
1.2. Care sunt riscurile?
În cazul dietelor fulger, riscul efectului yo-yo este deosebit de mare.
În timp ce dietele accidentale funcționează pe termen scurt, ele sunt complet nepotrivite atunci când vine vorba de planuri de dietă pe termen lung. Dieta sever restricționată nu numai că provoacă lipsa diferiților nutrienți în organism, dar are adesea efecte secundare neplăcute.
Deci, poate deveni puternic după un timp scurt Sentimente de foame, dificultăți de concentrare, oboseală și dureri de cap vino. De asemenea, vă poate afecta propria dispoziție.
De cele mai multe ori pierzi apă la o dietă fulgerătoare. De asemenea, îi semnalezi corpului tău că alimentele sunt în prezent puține. Aceasta înseamnă că, de îndată ce vei începe să consumi din nou mai multe calorii, el va crea o pernă de siguranță. Aceasta se numește „efectul yo-yo”. Puteți ajunge chiar și cu mai multe kilograme pe cântar decât ați început.
Dacă aveți probleme de sănătate, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă fulger.
1.3. Pentru ce situații sunt potrivite dietele fulger?
Dacă apare un eveniment important, o nuntă sau o vacanță pe plajă, nimic nu vorbește împotriva pierderii în greutate rapid cu ajutorul unei diete turbo, pentru a tăia o figură mai bună într-o rochie sau costum, bikini sau trunchi de înot.
Este important aici că nu este posibilă scăderea țintită în greutate pe stomac. Majoritatea corpurilor tind să-și reducă mai întâi dimensiunea taliei, dar nu există nicio garanție că o va face. De exemplu, dacă corpul tău tinde să stocheze grăsime în coapse, este posibil ca o dietă fulgerătoare să nu îți dea efectul dorit.
2. Implementare - planificarea și organizarea atentă ajută
Fără un plan alimentar bun, dietele sunt în mare parte sortite eșecului.
Un plan nutritiv bun este esențial pentru o dietă de fulgere cât mai lină, cu rezultate maxime și efort minim. Simpla rezolvare a opririi consumului de carbohidrați se poate termina rapid într-o fundătură.
Decideți o dietă, găsiți rețete adecvate și creați un plan de dietă. În aceasta scrieți ce puteți mânca la ce oră în fiecare zi. Multe diete accidentale funcționează chiar și fără a găti. Aici puteți, de exemplu, să vă pregătiți mesele și să le păstrați în frigider în cutii marcate, astfel încât să nu trebuie decât să scoateți vasul respectiv.
De asemenea, asigurați-vă că nu aveți nimic în casă care să vă facă să păcătuiți. Ar trebui să interziceți în mod constant dulciurile și alcoolul la îndemâna dvs. pentru perioada de timp necesară.
3. Exercițiu în timpul dietei - rezultate mai bune prin exerciții
Dietele fulgerului funcționează chiar și fără exerciții fizice. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că așezarea pe pielea leneșă este mai eficientă. Veți obține rezultate mai bune cu antrenamentele încorporate, deoarece stimulează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
Chiar dacă nu aveți timp sau energie pentru ao face, cel puțin ar trebui Planificați 20 până la 30 de minute de exerciții fizice în ziua dvs., mai ales dacă petreceți mult timp la birou. Mergeți la plimbare, de preferință într-un ritm alert. Deci, nu numai că aveți exerciții fizice, ci și un pic de aer proaspăt. Corpul tău îți va mulțumi.
4. Există mai multe tipuri de diete fulger
Există multe diete de fulgere diferite pentru pierderea în greutate, care variază în ceea ce privește efortul și planul de nutriție. Multe dintre ele pot fi efectuate vegetarian sau vegan fără probleme. Am enumerat câțiva candidați pentru dvs.:
5. Sfaturi și trucuri pentru a slăbi pe termen lung
Scapă de toate bomboanele din gospodăria ta pentru a face mai ușoară rezistența tentației.
În timp ce o dietă fulger este potrivită doar pentru a slăbi rapid, nu arde niciodată grăsimi în zonele vizate și nu servește pentru menținerea permanentă a greutății ideale, poate fi un început minunat pentru o schimbare a dietei.
Spuneți adio de la prea mult zahăr, nu doar în mâncare, ci și în băuturi. O dietă echilibrată este importantă. Glucide sănătoase, proteine, vitamine - acest lucru nu numai că menține meniul colorat, ci și îți menține corpul sănătos.
Alcoolul vă dăunează corpului. Dacă nu vrei să te descurci complet, reduce consumul la o bere sau un pahar de vin ici și colo.
Construiește sportul în viața ta de zi cu zi. Acest lucru asigură o minte mai echilibrată, un corp sănătos și poate stimula metabolismul. În plus, îți poate plăcea asta vizați zonele cu probleme. Dacă aveți un program zilnic stresant, este suficient un antrenament scurt acasă.
Sunt excelente Exerciții de greutate corporală care nu necesită niciun echipament suplimentar. O jumătate de oră de jogging este mai mult decât suficientă. În general, fiecare minut de mișcare este mai bun decât niciun minut de mișcare!
Găsește un prieten care să abordeze acest lucru cu tine. Încurajarea reciprocă poate ajuta în momentele dificile.