Dieta fulger pentru weekend - 2 kilograme de reducere în 3 zile - B
Subțire cu kiwi și banane
Mic dejun. O banană, o felie de pumpernickel sau două felii de pâine neagră cu două linguri de quark (20% grăsime în substanță uscată). Condimentați quarkul cu ghimbir sau praf de scorțișoară. 280 kcal, 4g grăsime.
Gustări între mese. Un kiwi dimineața, un iaurt organic cu lapte integral după-amiaza.
Băuturi. Este permisă maximum trei căni de ceai negru sau cafea pe zi! Ceaiurile de plante și fructe neindulcite și apa minerală sunt băuturi dietetice perfecte. Sfat: beți cel puțin 2,5 litri pe zi, acest lucru susține efectul detoxifiant al dietei Ki-Ba. Puteți condimenta apa minerală cu suc proaspăt de lămâie, crește arderea grăsimilor.
Prânz: Salată de fructe „Nord-Sud” 1 banană decojită tăiată în felii. Trimestrul 1 măr de dimensiuni medii cu pielea. Scoateți miezul și tăiați-l în felii. Se amestecă bine fructele cu 1-2 linguri de suc de lămâie. Se adaugă 100g struguri albaștri (întregi sau înjumătățiți). Puneți 2 lingurițe de ulei de susan presat la rece. 340 kcal, 5 g grăsime.
Seara: friptură de vită cu kiwi 100g friptură de vită tăiată foarte fin (vă rog fără jantă grasă!) Se servește cu un kiwi decojit și feliat. Se pisează niște piper negru proaspăt peste el și se stropesc cu 2 lingurițe de ulei. Periați o felie de pâine neagră (25 g) cu 1 linguriță de unt semi-gras. Se presară cu arpagic. 300 kcal, 15 g grăsime.
Prânz: farfurie verde
Tăiați 2 kiwi curățați în felii. Tăiați miezul 1 pere mici (cu piele), tăiați fructele în inele. Aranjați fructele pe frunzele de salată. Înjumătățiți 1 avocado mic, copt, scoateți miezul. Scoateți carnea cu un tăietor de bilă și distribuiți bilele pe ingrediente. Stropiți cu suc de lămâie și 2 lingurițe de ulei de nuci sau susan presat la rece. Se presară frunze de mentă. 340 kcal, 17,5 g grăsime.
Se prăjește 80g file de pui mărunțit într-o tigaie din teflon. Condimentează și lasă să se răcească. Aranjați pe frunzele de radicchio. Tăiați 1 banană decojită în felii și marinați-o cu 2 linguri de suc de lămâie. Se adaugă la pui. Stropiți cu 1 linguriță de ulei și presărați cu 1 linguriță de șlefuit de migdale prăjite. 330 kcal, 5,2 g grăsime.
Tăiați 2 kiwi curățați în felii și tapetați un castron mic cu ei. Tăiați 1 banană decojită în felii, marinați-o cu 1 lingură de suc de lămâie, bateți-o în 2 linguri de suc de portocale până la aerisire. Se toarnă peste fructe și se pudrează cu scorțișoară sau praf de ghimbir. 345 kcal, 11g grăsime.
Seara: somon cu kiwi
Așezați 40g de somon afumat tocat foarte fin sau 1 file de păstrăv afumat și 2 fructe de kiwi curățate, tăiate felii pe frunze de salată și niște cress proaspete. Se ornează cu frunze de mărar și 2 lingurițe de hrean ras. Cu 1 felie de pâine integrală. 350 kcal, 6,7g grăsime.