Dieta Glyx - așa funcționează - NetDoktor
Sarah Schocke a studiat științele nutriționale în Gießen și studii internaționale de afaceri alimentare și consumatori în Kassel și Fulda. Lucrează ca jurnalist specialist și autor pentru toate subiectele legate de nutriție - inclusiv cărți de bucate.
Slăbește cu sentimente de fericire - asta promit Dieta Glyx. În spatele acestei abrevieri se află indicele glicemic (GLYX). Aceasta indică ce influență are un aliment asupra nivelului de zahăr din sânge. Mâncarea cu influență pozitivă și un program de exerciții fizice stau la baza dietei Glyx. Citiți aici dacă îl puteți folosi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și eficient.
Ce este dieta Glyx?
Dieta Glyx este o dietă de reducere care împarte alimentele în funcție de efectul lor asupra eliberării insulinei și provine de la ecotrofologul calificat Marion Grillparzer. Alimentele care produc un răspuns moderat la insulină tind să ajungă pe farfurie. Acest lucru ar trebui să prevină pofta și să favorizeze pierderea de grăsime. Pauzele între mese ar trebui să permită pierderea de grăsime în timpul zilei.
Programul este completat de „produse de slăbire” - alimente care te ajută să slăbești. Acestea includ ulei de măsline, pește, nuci și semințe și brânză de vaci. Potrivit lui Grillparzer, alte produse precum ridichi, varză, sparanghel și căpșuni ar trebui să aibă chiar și minus calorii și să te facă subțire în timp ce mănânci.
În plus față de regulile nutriționale menționate mai sus, 20 până la 30 de minute de exerciții pe zi fac parte integrantă din dieta Glyx.
Așa funcționează dieta Glyx
Indicele glicemic indică cât de puternic un anumit aliment determină pancreasul să elibereze insulina, hormonul care scade glicemia. Deoarece în funcție de conținutul de zahăr, fibre și grăsimi, alimentele declanșează reacții diferite în acest sens.
Indicele glicemic este un număr cuprins între 1 și 110. Alimentele care cauzează creșteri rapide și ridicate ale zahărului din sânge au un indice glicemic ridicat, care este un număr mare. Oricine mănâncă astfel de alimente îi este foame din nou repede. Alimentele cu un indice glicemic scăzut, pe de altă parte, cresc nivelul de zahăr din sânge doar ușor și încet - îți sunt scutite sentimentele de foame pentru mai mult timp. Prin urmare, aceste alimente ar trebui preferate în meniul dietei Glyx.
Semafor Glyx pentru alimente
Dieta Glyx împarte alimentele în funcție de efectul lor asupra nivelului de insulină și le marchează în culoare în sistemul de semafoare. Roșu înseamnă că alimentele determină o creștere rapidă a zahărului din sânge și un nivel ridicat de insulină, blocând astfel degradarea grăsimilor. Acesta este în special cazul alimentelor cu amidon și bogate în zahăr, cum ar fi dovleacul, pâinea prăjită și pepenele verde. Acest lucru face dificilă pierderea în greutate. Prin urmare, aceste alimente sunt mult reduse ca parte a dietei Glyx.
Alimentele verzi, pe de altă parte, au un indice glicemic scăzut. Vă mențin subțire și sunt preferați în dieta Glyx.
Apropo: Produsele gata sunt complet interzise cu această formă de dietă.
Programul pasului
Dieta Glyx începe cu două zile de supă pentru arzător de grăsimi, timp în care ar trebui să slăbești primele kilograme și să-ți detoxifici corpul. Aceasta este urmată de Săptămâna Glyx pentru arzătorul de grăsime cu masă conform planului și promisiunea de a pierde un kilogram de grăsime în fiecare zi. În cele din urmă, există 20 de zile ale sistemului modular Glyx. Aici puteți combina în mod liber preparatele din secțiunea de rețete și ar trebui să slăbească mai multe kilograme. În plus, există 20 până la 30 de minute de exerciții în fiecare zi.