Dieta, greutatea și îngrijorările

Mă bucur că ești aici, în primul rând.

Problema mea este următoarea, poate o problemă „tipică” pentru femei. Am 30 de ani tineri, 1,65 m înălțime și, după ce m-am îngrășat, din păcate cântăresc deja 70 kg!

Aveam dimensiunea 36/38 (acum 4 ani), adică Am cântărit între 52 și 55 kg.

În urmă cu patru săptămâni, când am văzut că deja cântăresc 67 kg, am început să țin dieta. Și, deși m-am dus la sală, merg acolo de trei ori pe săptămână, mi-am schimbat dieta și mănânc multe fructe și legume și las complet dulciurile și chipsurile complet.
Sunt atent la calorii și nivelurile de grăsime etc.

Atunci este important: trebuie să fiu cu adevărat atent, deoarece am suferit de anorexie înainte de 17 ani, nu am mâncat nimic și am cântărit doar 38 kg. Desigur că nu este nimic și nu mai vreau asta.

Acum am început-o în urmă cu patru săptămâni și am decis să scap până la 57 kg, asta ar fi ok pentru vârsta mea. (Nu mai am 20 de ani:-)). Și ce trebuie să aflu azi? În cele patru săptămâni, în loc să slăbesc, am câștigat trei (.) Kg. Nu am mâncat de la șocul de dimineață. Nu pot sau ar trebui să izbucnesc în curând și soțul meu mă va părăsi? Cine vrea așa ceva?

Sunt absolut disperat. Patru săptămâni, de fapt mă așteptam cu unul sau doi kg mai puțin.

Și btw: Nu, fac dieta pentru mine, nu pentru soțul meu, care, desigur, beneficiază și în mod secundar.

că vrei să slăbești este ok, dar bineînțeles că totul trebuie făcut moderat și că ai suferit deja de anorexie, chiar trebuie să fii atent să nu cazi înapoi în vechiul tipar!
Cu siguranță ar trebui să consultați un medic și să-l lăsați să vă monitorizeze planul, acest lucru este deosebit de important în cazul dvs. special și dacă medicul dumneavoastră nu știe încă istoricul dvs., ar trebui să-i spuneți despre asta cel târziu atunci când vorbiți cu el despre un plan de dietă adecvat.
Nu uitați că, atunci când mergeți la sală, construiți masa musculară și aceasta este mult mai grea decât masa grasă, deci ar putea fi, de asemenea, adecvată dacă obțineți o scală care determină, de asemenea, conținutul de grăsime corporală, astfel încât să puteți monitoriza mai bine cât este s-a transformat în masă musculară sau a dispărut.
Deoarece vă exersați corpul și construiți mușchii, înseamnă că greutatea dvs. nu scade neapărat semnificativ.
Vă rugăm să consultați un medic și lăsați-l să vă monitorizeze dieta.