Dieta grupei de sânge 0 plan de nutriție
Grupul sanguin 0 este cel mai frecvent grup sanguin din lume. Persoanele din această grupă sanguină au tracturi digestive bune și tăie proteinele animale mai ușor decât altele. De aceea li se recomandă să mănânce carne.
Pe lângă carne, D’Adamo recomandă și alte alimente, cum ar fi fructele și legumele. Ceea ce trebuie cu siguranță evitat sau cel puțin redus la minimum este consumul de carbohidrați. Deci, cel mai bun pentru grupa sanguină 0 ar fi o mulțime de proteine și puțini carbohidrați, dar și mai puține produse lactate.
Tipul 0 este predispus la boli precum ulcerele și problemele tiroidiene. Acest grup are mai mult acid gastric decât altele și, prin urmare, ulcerele sunt mai frecvente printre ele. De asemenea, suferă de oboseală, retenție de lichide și creștere în greutate.
| CARNE | ||
| bivol vită Carne de vânat miel oaie vițel | Iepuri capră Curcan pui fazan | slănină șuncă carne de porc carne afumata |
| PEŞTE | ||
| Păstrăv Schneckemackerel Rechin | Crustacee Caracatiță | broască baracuda caviar somon afumat |
| lapte și produse lactate | ||
| / | Mozzarella unt Feta Brânză de capră | Brânză de vacă Brânză de vacă lapte de capra brânză smântână gheaţă brânză de vacă parmezan Brânză Gouda |
| OUĂ | ||
| / | pui rață | gâscă prepeliţă |
| legume | ||
| brocoli okra anghinare ghimbir Ceapă Salata verde (nu frunze lungi) Ardeii furiosi spanac dovleac Cicoare | castravete țelină morcov roșie dovlecel | conopidă aloe lucernă ciot Varză Vânătă |
| Fructe și sucuri de fructe | ||
| Prune proaspete și uscate Smochine proaspete și uscate Cireșe Afine Suc de afine | ananas Strugurii Grapefruit Merele Căpșune Rodii Caise Pere lămâie Pepene piersică Coacăze Evenimente | Portocale Mandarine avocado pepene Mure kiwi nucă de cocos |
| Cereale | ||
| / | orez secară Făină de soia mei ovăz Putere | orz cuscus Floricele de porumb grâu Tărâțe de grâu Germene de grâu Amidon de porumb |
| Nuci si seminte | ||
| dovleac seminte de in nuci | migdale alun susan | Mac arahide Floarea soarelui |
| leguminoase | ||
| / | Fasol alb și negru Fasole Năut soia | lentile fasole roșie |
| ULEIURI | ||
| Măslin seminte de in | peşte migdale nuc | Floarea soarelui Porumb rol ulei de arahide |
| BĂUTURI | ||
| sifon Ceai verde | Vin | Alcool cafea bere Bauturi carbogazoase Ceai negru |
| IERBURI ȘI CONDIMENTE | ||
| curry Tumeric | anason busuioc salvie cuisoare chimion cimbru rozmarin | Piper alb-negru scorţişoară Amidon de porumb vanilie |
| Accesorii pentru gust | ||
| / | drojdie gelatină maioneză muştar sare de mare Oțet de mere sos de soia | Ketchup Saramură |
| Îndulcitori | ||
| / | cupru zahăr melasă Malț de orz | glucoză Fructoză Inversați zahărul |
ACTIVITATE FIZICA
Persoanele cu grupa sanguină 0 ar trebui să facă exerciții regulate, deoarece sănătatea fizică și mentală este mai importantă pentru acest grup decât pentru orice alt grup sanguin. D’Adamo recomandă activitate fizică regulată, de 3-4 ori pe săptămână. Și pentru cele mai bune rezultate, spune el, aerobic ar trebui să se facă 30-40 de minute de 4 ori pe săptămână.
Activități sugerate: exerciții aerobice intense, arte marțiale, antrenament cu greutăți și alergare.
Sfaturi suplimentare
Pe lângă sugestii pentru dietă și activitate fizică, D’Adamo oferă sfaturi suplimentare pentru tipul 0 care le pot îmbunătăți calitatea vieții. Iată câteva dintre ele:
- Mănâncă fiecare masă în timp ce stai și mesteci încet.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână
- Gestionează-ți stresul cu exerciții fizice.
- Nu pierdeți mulți bani sau luați decizii importante sub stres.
- Realizați planuri precise și clare pe termen scurt și lung (planuri lunare, planuri anuale).
- Dacă alegeți să faceți schimbări în viața dvs., acestea ar trebui să fie treptate, nu imediate.
Despre Nick G.
Nick Gjorgoski este blogger, om de știință în domeniul sportului și nutriționist și este pasionat de orice dieta sanatoasa și unul viață sănătoasă, potrivită Are de facut. Pe lângă o serie de Sfaturi pentru remedii la domiciliu împotriva problemelor cotidiene, teste Nick Suplimente alimentare, unde el însuși cele mai bune 5 produse le alege și le compară. Așa că își alege personalul Câștigătorul testului pentru tine și te ajută cu deciziile de cumpărare. Dacă aveți întrebări sau sugestii, nu ezitați să îl contactați la [email protected]
recomandat pentru tine
Lasa un raspuns
Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.
Plângeri frecvente
Remedii casnice pentru tuse
Remedii la domiciliu pentru răceli
Remedii la domiciliu pentru o durere în gât
Remedii casnice pentru arsuri la stomac
Remedii la domiciliu pentru hemoroizi
Remedii casnice pentru diaree