Dieta grupului sanguin O analiză bazată pe dovezi
O dietă numită Dieta de tip sanguin este populară de aproape două decenii acum.
Susținătorii acestei diete sugerează că grupa de sânge determină ce alimente sunt cele mai bune pentru sănătatea ta.
Există mulți oameni care jură după această dietă și susțin că le-a salvat viața.
Dar care sunt detaliile dietei grupului sanguin și se bazează pe dovezi solide ?
Hai să aruncăm o privire
Care este dieta grupelor de sânge ?
grupul de sânge, cunoscut și sub numele de grup de sânge, a fost popularizat de un medic naturist numit Dr. Peter D’Adamo în 1996.
cartea sa, Eat Right 4 Your Type, a avut un succes incredibil. A fost un bestseller al New York Times, vândut în milioane de exemplare și este încă foarte popular astăzi.
În această carte, el spune că dieta optimă a unei persoane depinde de grupa de sânge ABO.
El susține că fiecare grup de sânge reprezintă caracteristicile genetice ale strămoșilor noștri, inclusiv dieta pe care au evoluat pentru a prospera.
Acesta este modul în care fiecare grup de sânge ar trebui să mănânce:
- Tipul A: Numit agrar sau cultivator. Persoanele cu tipul A ar trebui să ia o dietă bogată în plante și complet lipsită de carne roșie „toxică”. Suna mult ca o dietă vegetariană.
- Tipul B: Numit nomad. Acești oameni pot mânca plante și majoritatea cărnii (cu excepția puiului și a porcului) și pot mânca și produse lactate. Cu toate acestea, acestea ar trebui să evite grâul, porumbul, linte, roșii și alte câteva alimente.
- Tipul AB: Numită ghicitoarea. Descris ca un amestec între tipurile A și B. Alimentele care trebuie consumate includ fructe de mare, tofu, produse lactate, fasole și cereale. Ar trebui să evite fasolea roșie, porumbul, carnea de vită și puiul.
- Scrie o: A chemat vânătorul. Aceasta este o dietă bogată în proteine, bazată pe carne, pește, păsări de curte, anumite fructe și legume, dar limitată în cereale, leguminoase și produse lactate. Seamănă foarte mult cu dieta paleo.
Pentru înregistrare, cred căfie dintre aceste diete ar fi o îmbunătățire pentru majoritatea oamenilor, indiferent de grupa lor sanguină.
Cele 4 diete (sau „Modalități de a mânca”) se bazează în primul rând pe alimente reale, sănătoase și reprezintă un avans uriaș față de dieta standard occidentală a alimentelor procesate.
Deci, chiar dacă urmați una dintre aceste diete și sănătatea dvs. se îmbunătățește, nu înseamnă neapărat că are ceva de-a face cu grupa de sânge.
Poate că motivul beneficiilor pentru sănătate este pur și simplu că mâncați alimente mai sănătoase decât înainte.
Dieta de tip A arată ca o dietă vegetariană, dar dieta de tip O este o dietă bogată în proteine, care arată ca dieta Paleo. Celelalte două sunt între ele.
Lectinele sunt o legătură sugerată între dietă și grupa sanguină
Una dintre teoriile centrale ale dietei grupelor sanguine se referă la proteinele numite lectine.