Dieta hipocalorică care înregistrează în mod regulat consumul zilnic de alimente îmbunătățește pierderea

Revista de presă Mediscoop din 06-03-2019

Urmărirea a ceea ce mănânci în timpul dietei în fiecare zi necesită din ce în ce mai puțin timp cu experiența și promovează pierderea în greutate, cu atât mai mult dacă se face de câteva ori pe zi. Iată un stimulent pentru această abordare publicat în revista Obesity.

Observarea aportului de calorii și grăsimi din dieta dvs. este invariabil asociată cu un control mai bun al greutății pe termen scurt și lung. Cu excepția faptului că această constrângere descurajează mai multe. Un studiu publicat în Obesity arată că este mult mai puțin restrictiv și consumă mult timp decât pare.

Într-un studiu de șase luni, 142 de participanți la o dietă cu calorii reduse și-au raportat aportul zilnic de alimente (calorii și grăsimi) într-un program de computer pentru analize dietetice. Timpul necesar pentru finalizarea acestui proces a fost înregistrat. Autorii au legat apoi aceste date de proporția persoanelor care au pierdut cel puțin 5% din greutatea inițială sau cel puțin 10% la sfârșitul urmăririi. 91% din cazuri au fost femei cu un IMC mediu de 35,8 kg/m 2 .

---