Dieta hipocalorică; Dieta și slăbirea
- Alegerea dietei potrivite pentru slăbit
- Slăbește rapid
- Dieta cu proteine
- Dieta Dukan
- 100 de alimente dukan după bunul plac
- Tărâțe de ovăz
- Dieta Thonon
- Dieta Natman
- Dieta Dukan
- Dieta hipocalorică
- Dieta Cohen știe să slăbească
- Dieta Fricker
- Dieta Weight Watchers
- Regim disociat
- Dieta Montignac
O dieta saraca in calorii este o dieta bazata pe reducerea aportului de calorii. Cu alte cuvinte, este vorba de reducerea cantității de alimente consumate, interzicând în același timp cele mai grase și mai dulci.
Principiile dietei hipocalorice
Principiul dietei hipocalorice este de a limita aportul de energie din alimente, care ar trebui să fie mai mic decât cheltuielile calorice. Activitatea sportivă regulată este, de asemenea, foarte recomandată pentru a facilita pierderea în greutate.
Aportul de calorii
Trebuie să începeți prin calcularea cheltuielilor calorice medii zilnice. Acest lucru face posibilă stabilirea cantității de calorii consumate pe zi care nu trebuie depășită.
O dietă variată și echilibrată
Dieta trebuie să fie foarte variată, toate alimentele sunt permise, cu excepția celor prea grase sau prea dulci. Este posibil să consumați carne, pește, fructe și legume, produse lactate.
Desigur, ar trebui să evitați băuturile cu zahăr, dulciurile, untul sau uleiul.
A iubi și a ști să gătești este un atu important pentru a te putea distra în ciuda restricțiilor.