Roșii umplute vegane cu quinoa, porumb, fasole, gratin delicios
Rețetă ușoară pentru delicioase roșii umplute vegane de la cuptor.
Umplutura constă din quinoa, fasole, porumb și ceapă de primăvară.
Delicios gratinat cu brânză rasă vegană.
Roșiile umplute sunt:
✔ Vegetarian
✔ vegetarian
✔ fără ou
✔ fără carne
✔ delicios
✔ gratinat cu brânză vegană
✔ cu VIDEO
ARTICOLUL CONȚINE LEGĂTURI PUBLICITARE
Ingrediente pentru roșii umplute vegane:
Comandă »buletinul informativ«
Roșii umplute vegane
ingrediente
- ▢ 8 roșii
- ▢ 2 ceapă de primăvară
- ▢ 75 g quinoa
- ▢ Se fierbe 150 ml de apă cu quinoa
- ▢ 1 linguriță pulbere de bulion de legume
- ▢ 90 g fasole (cutie)
- ▢ 65 g porumb (cutie)
- ▢ 1 cățel de usturoi
- ▢ 1 lingură ulei de măsline
- ▢ 1 lingură suc de lămâie
- ▢ sare și piper
- ▢ 75 g brânză rasă vegană
Instrucțiuni
GĂTIREA QUINOA:
Quinoa într-o tărâm da si clateste.
Puneți apa, praful de legume și quinoa într-o cratiță.
Se lasa sa fiarba o data.
Apoi reduceți temperatura și fierbeți la foc mic.
Aproximativ. 15-17 minute până când tot lichidul este absorbit.
(Păstrați resturile de roșii pentru supă sau sos.)
UMPLIȚI ROSE și șuruburi cu brânză vegană:
Umpleți roșiile cu umplutura.
Într-o Vas de copt a pune.
Se presară cu brânză vegană rasă.
Video
Ai incercat aceasta reteta? Etichetați @veggie_einhorn în fotografia dvs. pe Instagram!
Roșii umplute vegane | Calorii și valori nutriționale:
O porție (= 4 roșii umplute) are 445 de calorii.
Roșiile de cuptor umplute cu vegane sunt super gustoase și ușor de făcut.
Pentru umplutură, quinoa gătită se amestecă cu fasole și porumb din conserve și inele proaspete de ceapă de primăvară.
Scobesc roșiile și umpleți cu amestecul de quinoa, fasole, porumb și ceapă de primăvară.
Apoi la cuptor delicios gratinat cu brânză rasă vegană.
Simplu și gustos fără carne!
Rețeta SIMPLE pas cu pas | Roșii umplute cu vegane:
( Utilizați convertorul de porții, dacă doriți să faceți mai multe sau mai puține porții.)
Mai întâi gătiți quinoa.
Iau quinoa în trei culori (alb, roșu și negru amestecat).
Functioneaza orice culoare de quinoa (de ex. numai alb).
75 g quinoa într-o tărâm da si clateste
150 ml de apă și 1 linguriță pudră de legume se pune într-o cratiță.
Se lasa sa fiarba o data.
Apoi reduceți temperatura și fierbeți la foc mic.
Aproximativ. 15-17 minute până când tot lichidul este absorbit.
2 ceapă de primăvară tăiat în inele.
(aproximativ 55 g inele de ceapă de primăvară)
1 deget usturoi presa.
lămâie a strange.
Veți avea nevoie de 1 lingură de suc de lămâie.
Fasole roșie și Porumb Scurgere.
Ai nevoie de 90 de grame de fasole și 65 de grame de porumb.
Ingrediente preparate pentru umplutură:
Se amestecă pentru umplutură:
Gătit Quinoa
Inele de ceapă de primăvară
Presat usturoi
90 g scurs Fasole roșie
65 g scurs Porumb
1 lingură Suc de lămâie
1 lingură Ulei de masline
Ceva piper
O ciupitura sare
Acum pregătiți roșiile pentru umplutură.
Pentru 2 persoane aveți nevoie 8 roșii.
Tăiați un capac de pe roșii.
(Păstrați resturile de roșii pentru supă sau sos.)
Umpleți roșiile cu umplutura și puneți-le într-una Vas de copt a pune.
Cu 75 g brânză vegană rasă presară.
Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C (cuptor cu ventilator) timp de 20 de minute
Un prânz sau o cină vegană delicioasă.