Dieta hipocalorică echilibrată cu 1800 de calorii

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, în data de 25.02.2002 la 01:00 AM

hipocalorică

Dieta 1800 calorii: cantități pentru o zi

  • Brânză de vaci la 20% grăsime: 300 g/zi
  • Lapte degresat (opțional): 100 ml/zi
  • Iaurt simplu: 2/zi
  • Carne slabă sau pasăre: 175 g/zi
  • Pâine integrală: 250 g/zi
  • Legume proaspete: 300 până la 500 g/zi
  • Fructe proaspete: 400 g/zi
  • Grăsime (unt: 10 g - ulei de măsline: 20 g = 2 linguri): 30 g/zi
  • Băuturi: apă, ceai, cafea, ceaiuri din plante: 1,5 până la 2 litri/zi

Putem recupera 10 g de ulei de măsline suplimentar dacă alegem să mâncăm doar brânză de vaci cu 0% grăsime, care face apoi 40 g de grăsime care permite gătitul mai ușor.