Dieta hipocalorică și scăderea în greutate
Postat de Rédaction E-sante.fr, pe 15.07.2008 la 02:00
Pentru a slăbi, pariați pe micul dejun
Care este cea mai bună tactică pentru slăbit? Mănâncă mai puțin și mai ales mănâncă mai bine !
În practică, se pare că micul dejun este un element cheie atunci când se distribuie calorii pe parcursul zilei. Potrivit unui studiu cu rezultate impresionante pe termen lung, este mai bine să consumați jumătate din caloriile permise de dietă la micul dejun.
De ce ?
Această distribuție calorică face cu siguranță posibilă obținerea unei sățietăți bune și, astfel, evitarea poftelor. Cu toate acestea, poftele compulsive sunt cele responsabile de eșecurile dietelor cu conținut scăzut de calorii.
Dieta hipocalorică: o demonstrație convingătoare
Iată condițiile și concluziile acestui studiu. O sută de femei obeze și sedentare au fost repartizate la o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar asigurând o distribuție diferită de carbohidrați (zaharuri simple și complexe). Jumătate dintre ei au trebuit să facă din micul dejun cea mai ușoară masă (290 de calorii din cele 1.085 de calorii permise pe zi), cealaltă jumătate au primit instrucțiuni să facă un mic dejun consistent, până la jumătate din calorii zilnice sau 610 calorii pentru micul dejun din cele 1.240 total calorii zilnice. Acest mic dejun copios a avut 58g de carbohidrați, 47g de proteine și 22g de grăsimi.