Dieta hipocolesterolemiantă

Dieta hipocolesterolemiantă este actuală pentru mulți oameni care nici măcar nu o știu. Faptul este că acest tip de alimente poate reduce colesterolul dăunător din sânge, contribuind în același timp la evitarea diferitelor boli care duc inevitabil la boli grave, cum ar fi ateroscleroza. Dieta standard hipocolesterolemiantă face posibilă menținerea vaselor în normă și, în plus, acest lucru va duce la metabolismul normal al grăsimilor în organism.

Dieta hipocolesterolemiantă: elementele de bază

Există doar câteva reguli care vă vor ajuta să vă păstrați sănătatea în anii următori. Nu este un secret faptul că multe boli rezultă din malnutriție și, prin urmare, este în puterea ta să le previi la fel de simplu ca și dieta. Deci, ce principii nutriționale dau un efect hipocolesterolemiant?

Reduceți semnificativ consumul de grăsimi: respingerea cărnii grase, a cârnaților, a cârnaților, a conservelor, a prăjiturilor și a alimentelor rapide;
reduce aportul chiar și de grăsimi saturate - sunt bogate în ouă, smântână, unt, precum și în grăsimi animale;
utilizarea zilnică a alimentelor bogate în acizi grași polinesaturați: pește slab, păsări de curte, uleiuri vegetale lichide și fructe de mare;
Folosiți o normă de fibre - 35 g pe zi: poate fi obținută din toate legumele, fructele și produsele din cereale nefierte (pâine din tărâțe, orez brun, hrișcă și terci);
Renunță la unt în favoarea legumelor;
eliminați toate alimentele bogate în colesterol din dieta dumneavoastră;
Sarea trebuie limitată la 5 g pe zi - pentru a prepara alimente nesărate și dosalivate deja într-o farfurie, evitând murăturile, marinatele și conservele;
Strict interzis: bulionul pe carne sau ciuperci, orice fel de legume afumate și murate, leguminoase, ridichi și ridichi sunt interzise, la fel ca aluatul.

O astfel de dietă simplă va avea un efect hipocolesterolemiant excelent și, în plus, va monitoriza cu succes greutatea, deoarece face necesară reducerea consumului de alimente grase și carbohidrați simpli. Dacă aveți deja probleme de sănătate și în timp ce vă agățați de malnutriție, vă puneți nu numai sănătatea în pericol, ci și sănătatea în general.

Dieta hipocolesterolemiantă: nuanțe

Uneori, dieta corectă și greșită este diferită pentru lucrurile mici. Luați în considerare micile nuanțe care ar trebui luate în considerare:

Pâinea albă este rău pentru dvs., dar tărâțele, cerealele integrale sau făcute din făină de al doilea tip vor merge bine;
vă rugăm să vă pregătiți cu supe vegetariene - pe legume, fructe, supă de sfeclă roșie, supă;
soiuri slabe de carne, pește și carne de pasăre - fierte sau coapte;
Băuturile din lapte sunt fierte numai și toate produsele lactate aleg kefir cu conținut scăzut de grăsimi 0 și 1%, iaurt 2,5%, brânză de vaci 2%, etc.
Puteți mânca o omletă cu abur făcută dintr-un ou sau două proteine în fiecare zi;
Fierbeți numai cereale și paste pe apă;

Toate legumele, cu excepția prăjitei, ar trebui să fie pe masă în fiecare zi, la fel ca fructele și fructele de pădure;

Consumul nu este ceai și cafea puternice, compoturi, sucuri, diluate cu apă.

Dacă mâncați porții mici, aproximativ o dată sau de două ori pe zi, de 5-6 ori pe zi, beți suficiente lichide și refuzați alimentele grase, nu numai că vă veți salva de efectele nocive ale colesterolului, dar, în general, vă veți îmbunătăți semnificativ Sănătate. În plus, această dietă duce la normalizarea greutății (cu cantitatea sa excesivă), care reduce sarcina pe inimă și, în general, îți îmbunătățește corpul. Principalul lucru nu este să renunțați la jumătatea dietei cu primele îmbunătățiri, ci să vă respectați.