Dieta Hirschhausen te ajută să slăbești fără interdicții!
Slăbești fără să renunți? Acest lucru funcționează cu dieta Hirschhausen, care se bazează pe postul intermitent și este deosebit de bun pentru sănătatea dumneavoastră
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Postul intermitent a devenit o metodă foarte populară și eficientă de slăbit în ultimii ani - și a avut numeroase variații. Așadar, nu puteți alege doar o dietă care să fie blândă cu greutatea dvs., ci să alegeți și modelul care se potrivește cel mai bine cu viața de zi cu zi și cu corpul dumneavoastră. O formă de post intermitent este dieta Hirschhausen, care a fost dezvoltată de Dr. Eckart von Hirschhausen a fost inventat. Se bazează pe metoda 16: 8 și vizează o reglare sănătoasă a stilului de viață, care vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți.
Ideea: Conform acestui principiu, ar trebui să aveți voie să mâncați orice și să reglați doar intervalul de timp în care mâncați alimente. Sunet realizabil? Este - și subliminal vă ajută să vă raportați la mese și să pierdeți în greutate.
Care este ideea din spatele dietei Hirschhausen?
Dr. Eckart von Hirschhausen se referă la stilul de viață din epoca de piatră și îl folosește pentru a forma un model care corespunde dietei 16: 8 a postului intermitent. În trecut, oamenii trebuiau ghidați de cât de reușită a fost vânătoarea și de ceea ce trebuia mâncat în consecință - timpurile de post erau la ordinea zilei și cu siguranță ceva cu care corpul uman poate face față. În zilele noastre, mâncarea este ușor disponibilă și vă găsiți în continuare mâncând din plictiseală, rutină sau stres. Există diete precum postul intermitent pentru a contesta sentimentul natural de foame și pentru a vă concentra din nou în mod conștient asupra meselor.
Așadar, acordați corpului o anumită fereastră de timp pentru a-și umple rezervele, pentru a gestiona energia dată și pentru a digera în pace în timpul orelor rămase - acest lucru poate contribui nu numai la pierderea în greutate, ci și la creșterea bunăstării. Deoarece: De îndată ce organismul nu mai este continuu ocupat cu stomacul plin, mulți oameni se simt mai proaspeți și mai energici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum se desfășoară dieta Hirschhausen pentru scăderea în greutate?
Dieta Hirschhausen este foarte asemănătoare cu metoda clasică 16: 8 - asta înseamnă că poți mânca opt ore pe zi și te descurci fără restul de 16 - dar doar cinci zile pe săptămână. Prin urmare, cel mai bun moment este între 10 a.m. și 12 p.m. și 6 p.m. și 8 p.m. Cu acest tip de dietă, nu trebuie să scoateți niciun fel de mâncare din meniu și puteți mânca orice doriți - cu toate acestea, dieta Hirschhausen are adăugarea că ar trebui să evitați gustările și ar trebui să mâncați mai degrabă mese mari, umplătoare. Nivelul zahărului din sânge crește mai rar și aveți mai puțină influență asupra arderii grăsimilor.
De asemenea, este recomandabil să combinați această dietă cu antrenamente regulate. Acest lucru nu numai că vă aduce beneficii sănătății, dar vă ajută și să pierdeți în greutate și crește efectul dietei.
La ce ar trebui să aveți grijă în dieta Hirschhausen?
La fel ca în cazul oricărei diete, o dietă sănătoasă și echilibrată ar trebui să fie o prioritate, deoarece acesta este singurul mod în care organismul poate absorbi substanțe nutritive importante pentru procesele sale. Deci, ar trebui să luați cât mai multe vitamine din fructe și legume, grăsimi bune și proteine în cele opt ore. De asemenea, este important să faceți mișcare în mod regulat și să integrați unitățile sportive în viața de zi cu zi - deoarece aceasta stimulează și metabolismul și crește arderea grăsimilor.
Pentru a nu risca o deficiență sau a pune în pericol sănătatea, este de asemenea util să discutați în prealabil dieta planificată cu un medic sau un antrenor în nutriție - deoarece fiecare organism funcționează diferit și poate avea propriile nevoi. Deci, puteți adapta modificarea dietei exact la dvs. și a o face deosebit de sănătoasă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo: Dr. Hirschhausen oferă un program însoțitor pentru dieta sa sub forma unei aplicații - astfel veți obține cunoștințe de bază, idei de rețete și un ghid pentru schimbarea stilului de viață.