Dieta hormonală Puteți pierde în greutate cu ciclismul cu semințe
Slăbiți: dieta hormonală promite să prevină consumul excesiv pe termen lung
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Multe femei ar putea să meargă pe perete în zilele anterioare: dureri de cap, dureri de stomac și nevoia irepresionabilă de a mânca tot timpul. Da, reclamațiile PMS pot fi cu adevărat crude.
Dar dieta promite acum să regleze echilibrul hormonal și să reducă simptomele premenstruale.
Ciclism cu semințe: Ce este dieta hormonală?
Dieta hormonală își propune să creeze un echilibru mai bun cu ajutorul așa-numitelor cicluri de semințe. Adaptate la faza respectivă a ciclului, semințele și nucile sunt integrate în dietă, care susțin corpul feminin în formarea hormonilor estrogen și progesteron.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Miezul este același furnizor de vitamine valoroase, grăsimi sănătoase și substanțe nutritive de care organismul are nevoie urgentă pentru sinteza hormonală și nu se poate produce singur.
Susținătorii dietei hormonale promit că se poate echilibra echilibrul hormonal prin dietă - și că fără medicamente chimice.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Exact cum funcționează pierderea în greutate cu dieta hormonală?
Accentul dietei hormonale se pune pe semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, semințe de in și semințe de susan - dacă le aveți acasă, puteți începe imediat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Desigur, este important ca dieta hormonală să vă cunoască ciclul. Începe cu ziua 1 a perioadei. În așa-numita fază foliculară (ziua 1 până la aproximativ 14), se recomandă consumul zilnic al unei linguri de semințe de dovleac și semințe de in, care ar trebui să promoveze formarea estrogenului în organism.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În a doua fază a ciclului feminin, faza luteală, totuși, se folosesc semințe de floarea soarelui și susan - din nou o lingură pe zi. Se presupune că acestea susțin producția hormonului progesteron.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți adăuga semințele și miezurile la muesli, le puteți amesteca cu fulgi de ovăz sau le puteți folosi într-un smoothie delicios. În general, cel mai bine este să măcinați boabele proaspete - deci conțin în continuare o porție completă de vitamine și substanțe nutritive.
Dieta hormonală funcționează cu adevărat?
Până în prezent nu există dovezi științifice clare că ciclismul cu semințe echilibrează efectiv echilibrul hormonal. Un studiu american a arătat că semințele de in au redus bufeurile în timpul menopauzei.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În plus, nutriționistul Dr. med. Carsten Lekutat în cartea sa „Un măr te face sănătos, trei mere fac un ficat gras”: „Trebuie pur și simplu să recunoaștem că medicina trebuie privită întotdeauna individual și că arta vindecării este de fapt o artă și doar parțial o știință”. Cu alte cuvinte, ceea ce funcționează pentru o femeie nu trebuie să fie eficient pentru următoarea.
Deoarece efortul dietei hormonale este relativ scăzut și semințele sunt deja surse sănătoase de grăsime, se aplică următorul principiu: „Încercați să vă faceți inteligenți”.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzie: De asemenea, puteți slăbi cu dieta hormonală?
Ce trebuie să luați în considerare desigur: Miezurile, semințele și nucile conțin grăsimi care au mai multe calorii decât carbohidrații și proteinele. Dacă depășești cantitatea de o lingură pe zi, trebuie să fii cu ochii pe caloriile totale pentru a nu te îngrăsa oricum.
În general, grăsimile sănătoase din semințe de in și co. Sunt utile pentru oricine dorește să mănânce mai sănătos. Dacă simptomele sindromului premenstrual sunt, de asemenea, ameliorate - atacuri de foame cu cuvinte cheie - cu siguranță vei pierde în greutate cu dieta hormonală.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile