Dieta Hula Hoop

Hula Hoops te ajută cu o dietă, dar cercul singur nu este suficient pentru a slăbi câteva kilograme, pentru a te menține în formă și pentru a-ți readuce corpul pe drumul cel bun. O dietă echilibrată este esențială aici. Am dori să vă oferim o scurtă prezentare generală pe această pagină.

conținut scăzut

Principiile de bază ale nutriției

1. Reducerea grăsimilor
Grăsimea este cu siguranță esențială pentru viață, dar astăzi grăsimea ca cea mai mare rezervă energetică din corpul nostru nu mai joacă rolul care a asigurat supraviețuirea în vremurile foametei în evoluție. Dimpotrivă: grăsimile care apar aproape pretutindeni astăzi sunt adesea principala cauză a supraponderalității și a obezității în combinație cu carbohidrați goi.
Consecințele nu sunt doar - urâte - vizibile, ci extrem de periculoase pentru sănătate; supraponderalitatea și obezitatea, împreună cu depozitele vasculare care rezultă din acestea, sunt cauza atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale în lumea occidentală.
Cercetările actuale privind legătura dintre obezitate, conținut ridicat de grăsimi din sânge și cancer indică faptul că există și legături cauzale și aici, dar acestea nu au fost încă clarificate științific.

Grăsimi animale - grăsimi vegetale
Cu toate acestea, trebuie să facem diferența între grăsimile animale și grăsimile vegetale.
Corpul nostru descompune grăsimile animale și vegetale în acizi grași. Dar există o diferență crucială: acizii grași vegetali sunt esențiali, adică organismul nu le poate produce singur, așa că trebuie să le hrănim corpului nostru pentru o dietă completă și echilibrată. Acum se știe că acizii grași esențiali Omega 3 și Omega 6 întăresc sistemul imunitar și asigură o protecție optimă pentru țesuturile noastre.
În schimb, acizii grași din grăsimile animale sunt neesențiali, ceea ce înseamnă că organismul nostru le poate produce singur. Face acest lucru de fiecare dată când consumăm prea mulți carbohidrați goi, apoi metabolismul nostru transformă excesul de carbohidrați în grăsimi ca un depozit de energie. De altfel, acesta este motivul pentru care o societate „cu conținut scăzut de grăsimi” precum SUA este, în medie, mult prea supraponderală. În plus - și știm asta de mult timp - grăsimile animale conțin colesterol, care este principala cauză a infarcturilor.
Pentru o dietă echilibrată, este în primul rând reducerea grăsimilor animale.

Deci, departe de cârnați și carne grasă (carne de porc, rață) până la carne de pasăre slabă (file de piept) sau produse din soia
Acizi grași Omega3: ulei de in, ulei de rapiță și ulei de măsline, mult pește

2. Fructe și legume
Creșterea proporției de legume crude, în special în zona gustărilor și gustărilor.
Departe de covrigi cu unt, sandvișuri cu salam, pâine de carne, prăjituri sau chiar dulciuri pentru gustări din salată de fructe, salate sau doar mere și banane.
Avantaj: furnizarea de energie prin fructoză, care este semnificativ mai sănătoasă decât zahărul din struguri și nu crește nivelul insulinei atât de repede, iar fructele oferă o cantitate abia gestionabilă de substanțe vitale, minerale și vitamine
Un singur măr conține peste 200 de astfel de substanțe. Acestea sunt importante pentru organismul nostru, deoarece ele

  • Evitarea fast-food-ului
  • Reduceți carbohidrații goi
  • Dieta cu conținut scăzut de grăsimi

In schimb:

Dacă uitați vreodată porția zilnică de fructe și legume în agitația vieții de zi cu zi acasă, acum puteți cumpăra fructe, salate de fructe gata preparate, Froops sau smoothie-uri, pe care le puteți adăuga de obicei chiar și la fructele de la, la barurile organice din aproape toate orașele pune laolaltă propria ta alegere poate fi dobândită.
Cu toate acestea, asigurați-vă că nu a fost adăugat zahăr suplimentar la băuturi!

3. Procent mai mare de proteine
Mulți uită: proteinele sunt rareori găsite exclusiv în carne și produse de origine animală, dar se găsesc și din abundență în lapte și produse lactate, în leguminoase, care sunt adevărate bombe proteice, precum și în cereale integrale și produse din cereale integrale.
Un lucru trebuie luat în considerare atunci când vine vorba de aportul de proteine: produsele în sine ar trebui să conțină cât mai puține grăsimi și nu trebuie combinate cu alte alimente grase.

Exemple de astfel de interziceri ar fi:

  • Sandwich făcut dintr-o ruletă ușoară de baghetă cu mult salam și brânză grasă (chiar și o frunză de salată sau o felie de roșie nu va ajuta)
  • Unt covrig cu unt gros deasupra
  • Carnea de porc friptă cu găluște este o adevărată bombă cu calorii, cu un amestec nesănătos de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați goi
  • Îndrăgitul donator, precum și iubita pizza cu salam, șuncă, brânză sau ton
  • Reorientează-te! Acum și astăzi, nu în weekend, luna viitoare sau când vine primăvara viitoare!

Când ne gândim la proteine, nu ar trebui să ne mai gândim doar/sau în primul rând la carne, ci mai degrabă la cele mai sănătoase, deoarece de multe ori sunt alternative cu conținut scăzut de grăsimi:

  • iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci
  • Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânza din lapte degresat, de exemplu
  • Lintea, fasolea, moștenitorul, nautul (trebuie doar să fie delicioase!)
  • produse din cereale integrale
  • Tofu și alte produse din soia

Tot felul de pești, care conțin o mulțime de acizi grași omega 3 valoroși chiar și în versiunea mai grasă.
Și dacă nu puteți face fără carne, atunci într-o formă mai sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi decât păsările de curte, cum ar fi puiul sau curcanul, dar ambele fără piele, deoarece la rândul său conține multă grăsime.
Combinația de proteine ​​vegetale și animale crește adesea utilizarea proteinelor în organism în mod semnificativ.

Astfel de combinații ar fi:

  • Cartofi și brânză de vaci
  • Salată de cartofi și linte (condimentată delicios cu curry)
  • Omletă cu fasole verde
  • tofu

Desigur, nu ar trebui să lipsească un număr echilibrat și corect dozat de vitamine, minerale și substanțe vitale.
Combinați o dietă echilibrată cu cercurile noastre Hula și acesta este singurul mod în care vă puteți schimba în mod eficient obiceiurile alimentare și corpul.

Calorii Hula Hoop?
Cum se potrivesc acești termeni? Bucurați-vă singuri de antrenamentul zilnic cu cercurile noastre moderne și care promovează sănătatea și veți vedea că arderea caloriilor poate fi foarte distractivă în ciuda efortului.

Calorii Hula Hoop
sunt acele părți (posibil în exces) ale cifrei de afaceri zilnice pe care le ardeți prin antrenament eficient pe tot corpul cu cercuri hula în fiecare zi. Încercați-o și descoperiți un sentiment complet nou al corpului!