Înapoi la școală 2020 5 sfaturi de urmat pentru a începe joggingul

ILUMINAT - Vrei să începi să alergi pentru începutul anului școlar? O idee bună, dar va trebui să urmați câteva reguli pentru a evita pierderea motivației sau rănirea.

Odată cu începerea noului an școlar, poate fi timpul să ne întoarcem la sport. Fie că este vorba de relaxare, de performanță, de slăbit sau de toate în același timp, nu contează. Practicarea sportului te va face mai sănătos. Și în această perioadă de criză a sănătății, care poate fi deosebit de stresantă, este și ea o modalitate bună de a elibera presiunea.

școală

Dar ce să faci când nu ai bugetul pentru o sală de sport sau timpul pentru a merge la un club în mod regulat ? Una dintre cele mai simple soluții rulează. Pur și simplu pune-ți adidașii și îmbracă-ți niște pantaloni scurți și ești bine să pleci.

Dar când începeți, trebuie totuși respecta anumite reguli. În caz contrar, riscul este de a te dezgusta de acest sport sau mai rău, de a te răni. Înainte de a începe, este mai bine să urmați aceste câteva sfaturi.

1. Alegeți echipamentul potrivit

Nu alergăm oricum. Prima regulă este să ai adidași buni. Când începeți, este mai bine să primiți sfaturi într-un magazin specializat. Vânzătorul vă va spune care pereche se potrivește cel mai bine tipului de corp și nevoilor tale. Dacă se oferă să-ți analizeze pasul în timp ce alergi pe o bandă de alergat și îți pune întrebări specifice despre nivelul tău, în mod normal poți avea încredere în el.

Echipamentul dvs. trebuie să fie, de asemenea, adaptat la temperatură. Ieșirea într-un trening mare și un hanorac la mijlocul lunii august ar putea să nu fie cea mai bună idee. Alegeți haine respirabile, în care vă simțiți confortabil și evitați să vă supraîncărcați.

În sfârșit în timpul verii, gândește-te protejează-te de soare cu un capac și îmbrăcându-te protecție solară. Există chiar și specialități pentru sport, care te împiedică să alergi în ochi atunci când transpiri.

2. Ia-o ușor

Când începi să alergi, nu începi imediat un maraton. Înainte de a putea alerga pe distanțe lungi, va dura ceva timp. Primul, va trebui să vă încălziți: mersul pe jos, exercitarea articulațiilor.