Dieta I
Dacă sunteți obișnuiți să urmăriți influențele de fitness pe social media, trebuie să fi auzit despre I.I.F.Y.M. Venind direct din Statele Unite, acest nou mod de a mânca a făcut o intrare puternică în lumea fitnessului. Este doar un nou mod de influențare sau oferă beneficii reale?
Ce este dieta I.I.F.Y.M ?
Chiar dacă la prima vedere aceste 5 litere pot părea barbare, ele sunt doar acronimul „Dacă se potrivește macrourilor tale”, care poate fi tradus în franceză ca „Si ça return dans vos macros”.
De fapt, această dietă a fost popularizată în anii 90 în Statele Unite de către sportivi de top. Obosiți să mănânce aceleași feluri de mâncare zi de zi, au decis să reintroducă o parte din plăcere în dieta lor zilnică. Deci, mai degrabă decât să urmeze recomandările zilei, acești sportivi și-au permis o bere sau felii ocazionale de pizza. Obiectivul a fost de a concilia atât plăcerea, cât și performanța.
Adio diete stricte și bine ați venit la Dieta flexibilă (denumirea sub care această metodă a devenit populară).
Apoi, a durat aproximativ zece ani ca mii de oameni din toată țara să imite acești sportivi.
Dieta clasică a unui sportiv
Deseori, dieta sportivilor este destul de restrictivă și destul de monotonă. Pentru a fi convins, trebuie doar să căutați pe web și veți întâlni rapid o dietă tipică probabil apropiată de aceasta:
- Pui/peste alb/ton
- Orez sau paste
- Broccoli sau legume verzi
- Fructe
Atunci nu este surprinzător faptul că sportivii zilei și-au dorit rapid mai multă libertate. Imaginați-vă la 20 de ani, ați fi putut să aveți acest tip de dietă 365 de zile pe an? Probabil că nu ... decât dacă ai un caracter puternic.
Dieta flexibilă astăzi
După ce a devenit extrem de populară în Statele Unite, dieta flexibilă are mulți adepți astăzi. În Europa, este puțin mai puțin faimos, dar începe să apară din ce în ce mai mult în lumea fitnessului. Este un pariu sigur că, în câțiva ani, va deveni din ce în ce mai democratic și va fi accesibil tuturor.
La rândul meu, ca antrenor sportiv, recunosc că sunt foarte inspirată de această metodă cu clienții mei. Chiar până la punctul de a-i fi dedicat un site pe care îmi împărtășesc sfaturile pentru adoptarea lui zilnic.