Dieta IIFYM Cum să slăbești Mâncând totul

slăbești

Chiar și pizza, paste etc. ? Da, da. Aceasta este promisiunea dietei IIFYM. Facem bilanțul acestei metode pentru a pierde în greutate mâncând tot ce vrei. Cum funcționează și mai ales, funcționează ?

Conceptul dietei IIFYM este visător: pierde câteva kilograme fără să faci nimic pentru tine. Dar ce înseamnă " IIFYM "? Nu, nu este o melodie disco bine cunoscută. Această abreviere provine din limba engleză „If It Fits Your Macros”, în franceză: „ atâta timp cât se încadrează în cota dvs. macro ". Cu alte cuvinte, totul este permis atâta timp cât vă respectați proporția de macronutrienți alocați pe zi.

Bacsis: al nostru Protein Bars Extra Ciocolată sunt gustarea ideală pentru fitness, indiferent de dieta ta. Cu 90% mai puțin zahăr, acestea sunt disponibile în trei arome de neuitat: Crunchy Peanut, Caramel moale și Cocos crocant.

Cuprins

Ce este dieta IIFYM ?

„Dacă vi se potrivește macrocomenzi” prescurtat ca IIFYM seamănă mai degrabă cu un metoda de hrănire decât o dietă în sens strict. Scopul este să poți mânca orice vrei și totuși să slăbești. Atenție, însă, dieta IIFYM nu este o scuză pentru a ne exagera. Cheia succesului este o bună distribuție a macronutrienților.

Macronutrienții sunt proteină, lipide si glucide. Fiecare dintre acești 3 macronutrienți are o densitate de energie diferită. Aceasta înseamnă că nu conțin același lucru cantitatea de energie (calorii):

  • 1 g de proteină = 4,1 Kcal
  • 1 g de lipide = 9,3 Kcal
  • 1 g carbohidrați = 4,1 Kcal

Împreună, ele sunt principala noastră sursă de energie și reprezintă baza tuturor formelor de hrană. Cerințele macro sunt individual și depinde de dumneavoastră obiectivul de fitness. Vă puteți calcula a dvs. datorită noastră calculator macro gratuit. Pentru a vă atinge obiectivul personal cu IIFYM, este important să acordați atenție densității energetice a diferitelor alimente.

Conceptul

Cu dieta IIFYM, vedem rapid că nu este posibil să scăpăm de numărarea caloriilor. Daca vrei Pierzând greutate, deci trebuie să mănânci mai puține calorii decât cheltuiești. Daca vrei câștigă masă, atunci trebuie să mănânci mai multe calorii decât cheltuiești. Pentru a afla nevoile dvs. de calorii, utilizați doar calculator de calorii. Dar caloriile nu sunt totul.