Dieta în ADHD IG-ADD la adulți
„Dacă mănânci doar anumite alimente și numai în anumite momente, ADHD-ul tău va dispărea”
Persoanele cu ADHD sau părinții copiilor cu ADHD/POS se confruntă în mod repetat cu astfel de afirmații.
Faptul este. Nu există „dieta” pentru ADHD!
Cu toate acestea, merită să observăm dacă există alimente care pot agrava simptomele.
Este bine cunoscut faptul că dieta are un impact asupra vieții noastre. Există atât de multe studii încât nu le mai poți număra, de exemplu numeroasele diete, discuția despre aditivi și alergiile în creștere.
Dieta joacă, de asemenea, un rol la persoanele cu ADHD. Acest lucru a fost demonstrat în multe conversații din grupurile de auto-ajutorare și la evenimentele pentru persoanele cu ADHD.
Părinții copiilor cu ADHD sunt supuși în mod repetat sub presiune de către rude și cunoscuți, dar și de specialiști, educatori și articole din ziare că medicamentele sunt dăunătoare și că dieta se poate vindeca etc. Aceștia caută adesea o alternativă la terapia medicamentoasă.
În plus, publicitatea în fiecare zi ne face să credem că unele produse sunt deosebit de bune pentru noi. Aceasta înseamnă că anumite produse sunt „in” cu copiii și tinerii. Cei care nu le consumă nu sunt unul dintre ei.
Dacă introduceți cuvântul cheie „nutriție în ADHD” în Google, primiți 726.000 de intrări (2014)! Asta arată deja că mulți oameni s-au ocupat deja de asta. Cu toate acestea, există și multe oferte foarte ciudate. De asemenea, am observat că tratamentul cu stimulente, în special Ritalin, este adesea tratat foarte neglijent și acesta este folosit ca argument de vânzare.
Pentru a afla ce efecte are dieta asupra propriului comportament, puteți proceda după cum urmează:
Dacă comportamentul dvs. a fost inadecvat pentru situație sau dacă ați fost deosebit de neliniștit sau nu ați putut să vă concentrați, încercați să vă uitați înapoi la ceea ce ați mâncat sau ați băut. Când luați medicamente pentru ADHD, luați în considerare cât timp funcționează. Aceste observații sunt mai ușoare atunci când rudele sau colegii vă ajută. Nu trebuie să faceți această recenzie în fiecare zi. Dacă există o legătură între dietă și comportament sau bunăstare, timpul ne va da seama. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să aflați ce alimente vă ajută să vă îmbunătățiți simptomele ADHD.
Dacă observațiile au arătat că există de fapt alimente care determină agravarea simptomelor, următorul pas este evitarea lor ori de câte ori este posibil.
Am scris o broșură despre asta acum câțiva ani. O puteți descărca de aici.