Dieta în Chiemgau - exercițiu plus relaxare

Ce este echilibrul metabolic?

echilibrul metabolic este un program de dietă pentru reglarea holistică a greutății și promovarea sănătății prin trecerea la o dietă sănătoasă și echilibrată.

Marele succes al echilibrului metabolic se bazează nu în ultimul rând pe faptul că fiecare participant individual al echilibrului metabolic este îngrijit individual sau în grup și exclusiv de către medici specializați, naturopati și nutriționiști pe tot parcursul programului.

Baza echilibrului metabolic este planul personal de nutriție.
Se bazează pe un program special de calculator dezvoltat în colaborare cu medici, nutriționiști și experți în calculatoare.

Această echipă creează un plan de nutriție echilibrat pentru fiecare participant, pe baza valorilor lor de laborator și a informațiilor personale, ceea ce duce la succes în 4 faze.

Susțineți un metabolism sănătos

Schimbarea dietei vă stimulează metabolismul și astfel vă promovează sănătatea și bunăstarea.
În același timp, trecerea permanentă la o dietă sănătoasă și echilibrată, în special atunci când este combinată cu exerciții fizice adecvate, previne pe termen lung bolile binecunoscute ale civilizației.
Capacitatea de a efectua și de a se concentra este promovată, nivelul de energie este crescut.

Blocuri de bază ale alimentelor

Proteine servesc drept elemente de bază și substanță de bază pentru enzime, hormoni și alte substanțe importante pentru reglarea metabolismului.
Grăsimi servi i.a. ca provizii pentru vremuri nefaste, deoarece pot fi transformate în glucoză (cel mai simplu zahăr = zahăr din struguri).
glucide (Zaharul, făina, cerealele) sunt importante pentru necesitățile de energie pe termen scurt = material de operare. Acestea sunt descompuse în molecule simple de zahăr (glucoză) în intestin. Această glucoză trebuie transportată în celulă, de care este responsabilă insulina.

Insulina și metabolismul grăsimilor

insulină este responsabil pentru generarea de energie prin arderea zahărului. Pe de o parte, promovează stocarea de energie și, în același timp, inhibă eliberarea de grăsime din țesutul adipos.
Prin urmare, este logic să mențineți nivelul de insulină cât mai scăzut posibil pentru pierderea în greutate.

Deci, prea multă insulină previne pierderea de grăsime.
Insulina este un hormon cheie.
Alimentează celulele cu carbohidrați, proteine și grăsimi.
Fără insulină, celulele ar muri de foame, deoarece fără cheia de insulină, ușile celulei nu pot fi deschise.

După cum sa menționat deja, insulina transformă zahărul din sânge care nu este utilizat în prezent în depozite de grăsime și previne descompunerea grăsimii din depozit în combustibil utilizabil.

Cu toate acestea, insulina deschide și membrana celulară în mușchi și ficat pentru a reduce nivelul zahărului din sânge. Din păcate, acest lucru înseamnă, de asemenea, că toxinele și poluanții pătrund în interiorul celulei, ceea ce dăunează celulelor. Acest lucru duce la un proces de îmbătrânire mai rapid al celulelor individuale, dar și al întregii persoane. Astăzi, insulina este considerată și hormonul îmbătrânirii rapide

Dacă există prea mult zahăr în sânge din cauza supra- sau - și a malnutriției (de asemenea, din cauza produșilor de degradare a carbohidraților), celula se protejează împotriva acestei supraalimentări prin reducerea receptorilor de perete celular pentru glucoză din celulă. Ușile sunt închise, ca să zic așa.

Episod: prea multă glucoză în sânge.

Acum pancreasul produce și mai multă insulină pentru a aduce mai multă glucoză în celulă. S-a dezvoltat rezistența la insulină, ceea ce duce la o creștere suplimentară a insulinei și astfel devine insulină sau capcană metabolică.

Chiar și cu o supraponderalitate de 10-20%, nivelul de insulină rămâne constant ridicat. Aceasta înseamnă că zaharurile simple (cum ar fi glucoza) sunt descompuse rapid. Acest lucru duce la hipoglicemie și la o dorință constantă de dulciuri. Acest proces se repetă ca o spirală, capcana de insulină este închisă.

Nivelurile persistente de insulină pot avea următoarele efecte:

Riscul de diabet zaharat (diabetul zaharat II) crește.
Crește acumularea de trigliceride (grăsimi din sânge) și previne descompunerea acestora.
Crește formarea colesterolului în ficat și formarea hormonilor de stres ai adrenalinei.
Suprimă formarea DHEA (element de bază al hormonilor sexuali) care are cel mai puternic efect de prelungire a vieții dintre toți hormonii.
Întrerupe producția de HGH și, prin urmare, reglează stocarea sării și a apei, ceea ce duce la hipertensiune arterială.
Producția hormonului melatonină, care i.a. O parte din responsabilitatea pentru somnul profund este, de asemenea, afectată de nivelurile ridicate de insulină.

DHEA, HGH și Melatonina sunt cei mai importanți așa-numiți "hormoni anti-îmbătrânire" pe care un corp sănătos îl produce în cantitatea necesară în echilibrul său natural metabolic.

Un nivel crescut de insulină din cauza malnutriției, pe de altă parte, are un efect negativ asupra aproape tuturor celorlalți hormoni și, în consecință, asupra metabolismului general și a organismului. O dietă sănătoasă și echilibrată, pe de altă parte, întărește echilibrul metabolismului și previne tulburările legate de dietă descrise mai sus.

echilibrul metabolic

folosește alimente testate individual. Pe baza valorilor de laborator, vi se creează un plan personal de nutriție, care permite o schimbare simplă și fără probleme a dietei, fără a fi nevoie să renunțați la o ofertă variată de mese și în mod regulat trei mese pe zi.
Aceasta înseamnă că fiecare are propriul său punct de plecare și deci propria cale. Pentru a atinge obiectivul unui metabolism care funcționează normal, trebuie mai întâi să știți unde vă aflați în acest moment.

Lista dvs. de alimente metabolice include ingrediente naturale, sănătoase, constând în principal din proteine, salată, legume, cereale integrale și fructe.
Mai mult, sunt folosite alimente cu o sarcină glicemică redusă.

Carbohidrații (cum ar fi produsele din cereale integrale), care sunt greu de descompus în procesul digestiv, fac ca nivelul zahărului din sânge să crească doar încet.

Episod: fără insulină în exces și deci fără pofte.

Este important să aveți o pauză fixă între mesele individuale.
Hrănirea alimentelor în acest timp este comparabilă cu o mașină de spălat care nu spală rufele cu adevărat mai curate, deoarece programul este întrerupt constant pentru a adăuga în continuare rufe noi și murdare.

Informații suplimentare pot fi găsite și la:

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați, chiar dacă doriți doar o întâlnire informativă fără caracter obligatoriu.

Este ideal pentru a combina dieta și exercițiile fizice

Aș fi încântat să vă sfătuiesc și să creez un program de exerciții personalizat personalizat. Sau puteți alege un curs din programul meu.