Dieta sănătoasă - Este ușor; Dr.
Cu doar 5 reguli simple, schimbați-vă dieta permanent și atingeți cu succes greutatea personală bună în loc să cedați efectului yo-yo cu diete demente.
În reviste și presa de bârfe nu există niciun alt subiect care să raporteze la fel de mult, uneori contradictoriu, ca pe tema nutriției, deși este, în principiu, uimitor de ușor să mănânci o inimă sănătoasă.
Există, de fapt, doar 5 puncte de luat în considerare:
- preferă alimentele pe bază de plante precum fructe proaspete, legume, salate, dar și cartofi, orez, leguminoase și nuci
- evitați prea mult zahăr și produse din făină albă, cum ar fi pâinea albă, pâinea prăjită etc. și
- preferați în schimb o dietă bogată în fibre, de ex. produse din cereale integrale
- reduceți grăsimile animale și preferați uleiurile vegetale precum uleiul de măsline sau de rapiță
- mâncați puțină carne sau deloc și mâncați mult pește
Aceasta este în esență. Vom arunca o privire mai atentă asupra acestor recomandări atunci când vom vorbi despre bucătăria mediteraneană.
Cel mai important lucru este că ne învățăm din nou să se hrănească mai conștient și, mai presus de toate, cu plăcere. Din păcate, trebuie să recunosc și că mănânc de multe ori prea repede! Cu aceasta, de multe ori nu-mi dau senzația de sațietate șansa de a mă încetini înainte de 10 minute mai târziu să realizez că am mâncat din nou prea mult. Deci, este ideal să-ți iei cât mai mult timp pentru o masă plăcută și să te bucuri cu familia și prietenii, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna posibil.
În orice mod doriți să vă îmbunătățiți dieta, este important pentru un succes durabil Principiul de control flexibil, adică Nici nu fiți prea stricți cu voi înșivă, ci mâncați-vă conștient, adică dacă renunți la poftele tale ici și colo și te lași să pleci, atunci fă asta în mod conștient și în zilele următoare poți compensa asta mâncând mai conștient și exercitând mai mult sau făcând sport. Așadar, așteptați recese ocazionale și apoi compensați-le flexibil.
Si in special stai departe de diete! Îți antrenezi corpul doar să folosească caloriile oferite și mai eficient și pe termen lung aproape niciodată nu-ți poți reduce greutatea permanent cu el, dar de multe ori cântărești mai mult decât înainte datorită efectului yo-yo. Dacă doriți să slăbiți definitiv, ar trebui să vă schimbați dieta în mod constant în câteva zone.
Dieta mediteraneană, pe care o vom analiza mai atent în următorul videoclip, s-a dovedit a fi deosebit de eficientă.