Dieta în osteopatie

mereu rețete și sfaturi actuale pe tema nutriției este disponibil în zona noastră de membri pentru clubul de fitness osteopatic. Pentru a face acest lucru, trebuie să completați formularul nostru pentru clubul de fitness osteopatic de publicitate prin poștă și să îl predați pentru următorul tratament. Apoi veți primi parola prin e-mail. De asemenea, puteți afla mai multe la seminariile noastre.

Recomandările noastre dietetice generale se bazează pe răspunsurile fiziologice ale organismului atunci când sunt ingerate (video):

Aceste reguli dietetice generale (Regulile dietetice speciale se aplică anumitor boli. Vom fi bucuroși să vă ajutăm împreună cu alți dietetici și medici.) Aplicați de asemenea și mai ales pentru Mamele, alăptarea, deoarece dieta mamei este despre Lapte matern are un efect natural asupra sugarului (din cauza riscului de toxoplasmoză, ar trebui evitate carnea crudă, peștele crud și mierea)!

Extreme, În general, trebuie evitate otrăvurile, medicamentele, substanțele toxice, stimulentele și modificările cauzate de coloranți, înlocuitori, conservanți, nanoparticule și microplastice. echilibru (Cu un echilibru obțineți suficient Vitamine, minerale, oligoelemente și substanțe vegetale secundare) preferabil.

Este recomandabil să acordați corpului suficient timp pentru „curățarea colonului” zilnică, care are loc automat prin clătirea cu apă după o perioadă lungă de timp fără alimente sau băuturi îndulcite și de multe ori se exprimă ca „glugging”. Recomandarea a 5 mese pe zi este depășită și crește 2 până la 3 mese în timpul zilei. Dacă doriți să vă calmați digestia, ar trebui să treceți aproximativ 16 ore fără masă și apoi să mâncați doar de două ori (fără gustări). De asemenea, asta ajută Grăsime abdominală cu al lui pentru a reduce substanțele mesager inflamatorii. În plus, antrenamentul zilnic de rezistență de aproximativ 30 de minute promovează în primul rând aceste procese și, în al doilea rând, asigură descompunerea aminoacidului cinurenină din celulele musculare, care se formează în timpul stresului și care dăunează funcției creierului și poate declanșa boli mintale și depresie.

Aici procesul de reciclare celulară este Autofagie (Premiul Nobel pentru Yoshinori Ōsumi 2016 pentru Fiziologie/Medicină) prin raportul dintre consumul de alimente și pauza de masă 16: 8 ore (stabilizare a membranei, creștere metabolică) prin intermediul Spermidina (Conținut în brânză tare matură, ciuperci, germeni de grâu, soia, semințe de dovleac, nuci, mazăre, țelină, varză, ficat de pui; exercițiile grele cresc, de asemenea, valoarea) un factor important. A Întărirea de Sistem imunitar este, de asemenea, discutat științific (Gassen și colab., 2020) și este destinat Protejați bolile (Pietrocola și colab. 2016) și Încetiniți procesul de îmbătrânire (LaRocca și colab. 2013; Eisenberg și colab. 2016). Pentru mai multe informații, vizitați blogul de medicină nutrițională din cadrul Charié Study.

Dieta este prea adesea una Compensare pentru stres și, prin urmare, această dorință de alimente grase și dulci vă poate îmbolnăvi adesea (vezi corelațiile neurohormonale):

A Managementul stresului (exerciții fizice regulate, meditație, sex etc.) ajută și este o parte importantă a dietei.

- Prea mult (În mod ideal, ar trebui să mănânci fructele care cresc în sezonul curent în locația actuală. 2-3 mese de fructe pe săptămână sunt suficiente aici.) Fructe proaspete și legume crude (legumele aburite, cu puțină grăsime, sunt cel mai eficient mod de a absorbi vitaminele) duce la o fermentare crescută și împovără digestia ca laptele de vacă! Degradarea fructozei are loc prin ficat și este printre altele descompus în lactoză (zahăr din lapte) și acid uric (responsabil pentru gută și pietre la rinichi, cum ar fi consumul excesiv de carne). Din acest motiv ar trebui Vitamine de asemenea, în mare parte solubil în grăsimi poate fi ingerat prin alte produse (cum ar fi peștele). Una puternică Consumul de fructoză La fel ca și consumul intens de zahăr industrial de masă, acesta duce la degenerescența grasă fără alcool a ficatului. Cand Înlocuitor de fructoză Trehaloza este ideală pentru intoleranță.

- Berry Spre deosebire de majoritatea tipurilor de fructe, acestea permit creșterea lentă a nivelului zahărului din sânge și au, de asemenea, mulți antioxidanți și astfel protejează împotriva radicalilor liberi. În fructele de pădure precum fructele de pământ, coacăzele roșii și zmeura, conținutul de fructoză este chiar foarte scăzut și potrivit pentru persoanele cu intoleranță.

Aportul excesiv de alimente (în special zaharurile cu lanț scurt) activează gena mTor (proteină) (controlează creșterea celulelor și metabolismul.) Și poate declanșa astfel diabetul zaharat de tip 2 și rezistența la insulină (cu cât îmbătrâniți, cu atât vă deplasați împotriva insulinei. ) și promovează creșterea celulelor canceroase. Citește și Zaharul și efectele sale asupra organismului. Sensibilitatea la insulină este crescută prin aportul de flavonoide (de exemplu, în ciocolată neagră și scorțișoară Cylon reală).

- Bauturi carbogazoase trebuie reduse datorită balonării în abdomenul superior, precum și consumului intens de Leguminoase și ceapă. În caz contrar, beți multă apă plată, ceaiuri neîndulcite (fără ceai negru din cauza teinului, care este legat de cofeina din cafea și este vascular). Evitați sucurile de fructe, concentratele (vezi Zahăr și fructoză), precum și alcoolul și produsele lactate.

- carne Datorită creșterii în fabrică și consumului intens asociat de droguri, pășuni și deșeurilor de cereale, ar trebui să fie obținut numai de la ferme și abatoare selectate care produc carne local, ecologic și ecologic. Medicamentele administrate au efecte negative asupra corpului uman. În plus, din cauza conținutului de grăsime adesea mai mare, este mai lent de digerat și, prin urmare, este mai probabil să fie consumat la prânz. Statistic vorbind, consumul regulat de carne roșie duce la o speranță de viață semnificativ mai mică. Purinele conținute în carne și organe formează pietre la rinichi în concentrații mari și, prin urmare, trebuie consumate cu moderare. În acest context, este important să menționăm că colesterolul este o substanță endogenă pe care celulele noastre o folosesc din materialul de construcție și de ex. Hormonii servesc drept bază. Conform studiilor științifice, scăderea acestuia favorizează cancerul și demența. Căci un infarct este i.a. Acoperirea colsterinei cu zaharuri simple este responsabilă și nu proporția mare a acesteia colesterolului astfel sunt și Ouă de recomandat cu proteine de cea mai bună calitate.

- O proporție echilibrată de Acizi solizi omega-3 până la acizi grași omega-6 este important pentru elasticitatea celulelor (gândiți-vă doar la peștii de apă rece care se pot mișca în fluxurile reci fără a îngheța până la moarte!). Prin urmare, consumul regulat de peşte (tinde să fie mai mult pește cu apă rece) care trebuie recomandat. (Dar: somonul crescut are un conținut semnificativ mai mare de grăsimi și un conținut mai scăzut de proteine decât somonul sălbatic!) Cei mai importanți acizi grași omega-3 pentru oameni sunt acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul eicosapentaenoic (EPA). Acești doi acizi grași se găsesc numai în pești și în alte alimente și contribuie la funcționarea normală a inimii, DHA, de asemenea, la menținerea funcției normale a creierului și a vederii. Acizii grași omega-3 inhibă procesele inflamatorii și sunt compuși în uleiuri Ulei din rapiță, nucă și in (de asemenea, ulei de cânepă, ulei de perialil, soia) se găsesc din ce în ce mai mult. Se pot găsi și în varză de Bruxelles, spanac, fasole, avocado, semințe de chia, semințe de in, nuci și migdale. Dacă proporția de acizi grași omega-6 (ulei de șofran, ulei de floarea-soarelui) este mai mare decât proporția de acizi grași omega-3, se promovează inflamația (de exemplu, osteoartrita).

- Vitamina D (un hormon) se formează în piele sub influența radiației solare UVB. Acest hormon este extrem de important pentru depozitarea calciului în oase. Pe lângă lumina soarelui, peștele și carnea sunt surse bune de vitamina D. În cazul unei diete vegane/vegetariene, trebuie făcută aici o compensare (inclusiv prin lumina soarelui) pentru a preveni bolile cu deficit. Tipurile de piele închisă au nevoie de mai multă lumină solară. Dacă acest lucru nu este disponibil (lungi sezoane întunecate), este important să compensați acest lucru prin alimente.

- Fermentarea bacteriană este naturală și benefică pentru a noastră Microbiom intestinal. Acumularea florei intestinale este puternic promovată de produsele fermentate (varză acră, aluat, supă miso, castraveți murați, ciuperci naturale de chefir etc.), care pot fi, de asemenea, trezite sau fierte, deoarece acestea sunt colonizate bacterii pozitive se adaptează întotdeauna la situația nutrițională. Nutriția unilaterală creează o monocultură. O dietă variată asigură o cultură mixtă care reacționează mai ușor și mai ușor cu un răspuns imun chiar și în cazurile de boli bacteriene. Un intestin sănătos este baza pentru unul bun sistem imunitar!

- Multe probleme digestive apar pentru că prea puțin timp este disponibil! Prea puțin timp la preparare: antinutrienții au nevoie de timp prin fermentare pentru a fi mai bine absorbiți de corpul uman sau chiar pentru a-și atinge valoarea biologică sau pentru a deveni de obicei inofensivi. Această pre-digestie prin fermentare (vezi mai sus), de exemplu la coacerea pâinii, este absentă din punct de vedere industrial și asigură astfel procese dificil de digerat, de exemplu glutenul (vezi mai sus). Intoleranțe alimentare și Alergii au adesea cauza lor aici. Cu toate acestea, timpul este important și atunci când vine vorba de consum, deoarece digestia noastră are nevoie de odihnă (declanșată de sistemul nervos parasimpatic). Sub stres (sistemul nervos simpatic) digestia este incompletă și duce astfel la fermentație, care produce flatulență și provoacă „senzația grea”. Corpul se dezvoltă și aici Intoleranțe și alergii împotriva produselor incomplet digerate.

- La Înțărcarea Este în primul rând important ca copiii să primească suficientă mâncare împreună cu ei timp (vezi mai jos) sunt proaspăt preparate, deoarece fermentația naturală necesită timp și astfel „bacteriile bune” contribuie la colonizarea intestinelor. Porridges sunt foarte potrivite pentru acest lucru, deoarece au și o densitate mare de alimente și sunt ușor de mâncat fără dinți.

- Plantele de umbră provoacă reacții anormale în diferite grupe sanguine: Lectinele roșiei reacționează cu antigenul A al grupei sanguine A, antigenul B al grupei sanguine B și conduc la tulburări metabolice și reacții anormale în sânge. Lectina cartofului, pe de altă parte, atacă antigenele grupelor de sânge 0 și A, ceea ce duce și la reacții anormale în sânge și susceptibilitate crescută la boli. Boiaua și ardeiul iute ar trebui evitate pentru grupele sanguine A și AB.

- În știința nutrițională Este acolo Rar ceva absolut, prin urmare, recomandările de aici se bazează pe experiența noastră și sunt în general aplicabile - sfaturile individuale sunt excluse! Veți găsi studii pozitive și negative asupra oricărui aliment. Proiectarea studiului, interpretarea și, nu în ultimul rând, individualitatea fiecărei persoane asigură, printre altele. Un meta-meta-studiu francez a evaluat meta-studii și recenzii pe tema sănătății/bolilor și a diferitelor alimente din 1950-2013, care arată acest lucru foarte clar. (Ilustrație din: Bas Kast, Der Ernahrungkompass, C. Bertelsmann, 2018, p.172)

- Deoarece nutriția are o mare influență asupra corpului nostru, această influență este foarte importantă pentru abordarea holistică și, prin urmare, face parte din fiecare tratament. De asemenea, sunteți binevenit (ă) să vizitați cursul nostru de nutriție.

Fazele schimbării dietei:

Prima fază: Evitați toate fermentațiile și iritanții (produse lactate, gluten, zahăr industrial de masă, fructoză - inclusiv fructe, legume crude, băuturi carbogazoase, conservanți artificiali și coloranți). Această fază continuă până când intestinele și țesutul abdominal sunt libere de tensiuni inutile, pe care osteopatul le poate determina (aprox. 8-12 săptămâni). În majoritatea cazurilor, stresul rezidual este eliminat mecanic în unul sau două tratamente. Puteți lua următoarele în acest timp (Lista pozitivă): Pește, carne albă (cu conținut scăzut de grăsimi), orez roșu, legume fierte, ouă, pâine fără gluten (fără substanțe chimice)

A doua fază (Slăbirea): În prima și a doua săptămână: Mâncați legume aburite, 2 mese cu gluten pe săptămână și în a 3-a și a 4-a săptămână mâncați fructe o dată pe săptămână. Dacă tensiunea din abdomen rămâne aceeași, urmați-o 5 săptămâni în faza 3 terminată.

A treia fază: Mai întâi se consumă un produs fermentat o dată pe săptămână timp de 8 săptămâni (după 4 săptămâni un al doilea produs. Apoi se ia o masă săptămânală cu fermentația de mai sus și iritanți până când organismul prezintă reacții (acestea vor fi discutate în terapie și testat neurologic la fiecare 4 săptămâni). Cantitatea care nu a dus la nicio reacție este tolerabilă și nu trebuie depășită în viitor. Ordinea de testare: Gluten, zahăr industrial, fructoză - inclusiv fructe, legume crude, băuturi carbogazoase, conservanți artificiali și coloranți (laptele rămâne un tabu). Această fază poate până la un an ultimul.

Rezumatul dietei naturale (Pdf):

Pentru mai multe informații :

Puteți comanda cartea Nutriție în osteopatie aici: http://www.medotrain.de/verlag/

Teste importante:
Fructozamina = memoria zahărului din sânge (primirea sobră a produselor sănătoase:
Galactoză: Amazon
Dextrină rezistentă: Amazon
Inulină: magazin de produse naturiste
Izomaltuloză: Amazon
Făină de migdale: DM
Făină de cocos: DM
Făină de Konjac: Amazon
Stevia: Amazon
Riboză: Amazon
Tagatose: prezentare de diapozitive
Trehaloza: apo-roșie
Laptele de capră ca pre-nutriție: Bambinchen

Seara de informare pentru pacienții noi

În seara noastră informativă (urmată de o introducere în bucla spațială), subiectul osteopatiei holistice vă va fi apropiat în aproximativ 60 - 90 de minute. participare gratuită este Cerința pentru o admitere inițială (Excepție: cazuri acute și pandemie) Înregistrare obligatorie prin poștă cu un complet Numele, adresa și numărul de telefon. sau online (AICI).

Marţi. 02.03.21 la 19 p.m. Nutriție în osteopatie