Dieta în timpul alăptării
După naștere, începe momentul palpitant al alăptării. Laptele matern conține tot ce are nevoie nou-născutul și însoțește sugarul până la începutul hrănirii complementare. Multe substanțe din alimente trec direct în laptele matern.
fructe și legume
Laptele matern este o legătură directă între ceea ce mănâncă mama și ceea ce ajunge la sugarul alăptat.
Prin urmare, este cel puțin la fel de important să se asigure o dietă sănătoasă și echilibrată în timpul alăptării ca în timpul sarcinii.
În plus, există unele alimente care pot provoca probleme precum flatulența la bebelușul alăptat și, prin urmare, sunt mai bine evitate.
Cel mai important, asigurați-vă că mâncați fructe și legume de mai multe ori pe zi. Se recomandă cel puțin cinci porții pe zi.
Este deosebit de important să beți suficient în timpul alăptării, deoarece lichidul favorizează producția de lapte.
Doar cel mai bun - pentru copil
Laptele matern este încă considerat a fi cel mai sănătos mod de a hrăni copiii. Nu este doar practic, ci are și avantajul că laptele mamei este întotdeauna adaptat automat nevoilor copilului.
Dacă copilul bea adesea doar puțin, laptele este deosebit de bogat.
În zilele fierbinți, laptele matern devine un calmant al setei cu conținut scăzut de grăsimi.
Deoarece organismul se bazează pe toate rezervele disponibile atunci când pregătește laptele matern și nu ia în considerare organismul mamei, simptomele de deficiență pot apărea în special în timpul alăptării. Prin urmare, deviza este sănătoasă și echilibrată.
Nevoia crescută de nutrienți și energie
Ca și în timpul sarcinii, este, de asemenea, important să îndepliniți o necesitate crescută de energie în timpul alăptării. În timpul alăptării sunt necesare până la 650 kcal.
Nevoia de nutrienți este și mai evidentă. Pentru a satisface nevoile de proteine ale copilului, femeile care alăptează ar trebui să crească în mod semnificativ aportul de proteine atât de proteine animale, cât și vegetale. Tipurile slabe de carne și, desigur, peștele și leguminoasele sunt sănătoase. În plus, există un conținut ridicat de acizi grași omega-3 sănătoși. Nevoia de vitamine, oligoelemente și minerale este, de asemenea, semnificativ mai mare decât în afara alăptării.
Evitați flatulența
Mulți nou-născuți suferă de flatulență în primele câteva săptămâni de viață. Mama care alăptează poate influența adesea aceste probleme digestive prin alegerea alimentelor pe care le consumă.
De obicei, sugarii alăptați reacționează la ceapă, leguminoase și legume balonate. Dar alte alimente, cum ar fi produsele lactate, pot provoca, de asemenea, probleme copiilor care alăptează.
Mama care alăptează ar trebui să încerce procesul de eliminare pentru a afla ce alimente sunt problematice pentru a le evita. Un ceai care alăptează din anason, fenicul și chimion poate oferi un ajutor rapid și eficient. Ingredientele active conținute în acesta ajung la bebeluș prin laptele matern și ameliorează flatulența.