Dieta în timpul sarcinii Mănâncă de două ori mai bine! Pașaport nutrițional

Articol de Mélanie Magnan, nutriționist

Auzim deseori femeile însărcinate spunând că au un apetit imens și li se spune adesea să nu mănânce pentru doi, ci mai degrabă de două ori mai bine. Ce este cu adevărat?

Este adevărat că nevoile de energie nu se dublează în timpul sarcinii. Pe de altă parte, corpul cheltuiește mai multă energie pentru a promova creșterea fătului. Potrivit Institutului de Medicină, necesarul de energie crește cu 100, 340 și 450 de calorii pe zi, în primul, al doilea și al treilea trimestru de sarcină.

Concret, aceasta ar putea reprezenta, de exemplu, adăugarea unui pahar de lapte (100 de calorii) un pahar de lapte însoțit de un pâine prăjită cu unt de arahide (340 de calorii) și apoi un pahar de lapte însoțit de un unt de arahide și pâine prăjită de fructe (450 de calorii).

Rețineți că aceste nevoi estimate variază de la o persoană la alta, în funcție de fizionomia și morfologia lor. În timpul urmăririlor medicale, medicul evaluează viteza de creștere în greutate și urmărește curba de creștere în greutate. Acest lucru ajută la detectarea dacă aportul de energie al femeii gravide este adecvat sau dacă este necesară o ajustare. O întâlnire cu un nutriționist poate fi atunci foarte utilă.

Știați că nutriționiștii vă pot sprijini pe tot parcursul sarcinii? Fie că vorbim despre preconcepție, sarcină sau post-partum, nutriționiștii sunt experții în nutriție și vă pot împărtăși cele mai noi informații, precum și sfaturi și trucuri pentru a vă acoperi nevoile nutriționale.

---