Dieta în timpul sarcinii - sănătoasă și consecințe!

Ce se întâmplă când ții dieta în timpul sarcinii?

Este foarte, foarte important să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, mai ales în acele nouă luni în care un copil crește în interiorul vostru. La urma urmei, corpul tău și bebelușul tău ar trebui să obțină acum toți nutrienții de care au nevoie!

Aici am scris deja câteva sfaturi nutriționale de bază importante pentru dvs.:

Fructe și legume: Încercați să mâncați legume sau fructe de cinci ori pe zi - de preferință proaspete sau preparate ușor.
Alimente care conțin amidon: pe lângă paste și orez, aceasta include cartofi și pâine. Variantele de cereale integrale sunt întotdeauna optime aici, deoarece vă mențin plin pentru o lungă perioadă de timp și sunt pline de substanțe nutritive sănătoase.
Alimente cu proteine: Proteinele stimulează digestia grăsimilor și, prin urmare, vă împiedică să vă îngrășați prea repede. Carnea slabă, peștele (nu crud!), Puiul, ouăle și leguminoasele precum linte și fasole sunt ideale.
Produse lactate precum brânza, laptele și iaurtul, deoarece sunt bogate în calciu.

Este sănătos dieta în timpul sarcinii?

Corpul tău funcționează mult mai eficient în acest timp și astfel face mai multă energie care îi este furnizată prin alimente. Prin urmare, nu trebuie să mâncați CALORII SUPLIMENTARE în primele șase luni! Abia atunci poate avea sens să mai consumi 200 de calorii pe zi.

Ascultă trupul

Este important să vă ascultați corpul.
Pentru că acest lucru vă va spune exact ce și cât să mâncați.
Există mâncăruri grozave aici

Dieta în timpul sarcinii

Apoi mănâncă când ți-e foame! Și, așa cum am spus, asigurați-vă că aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Atunci nu vei preveni doar poftele alimentare, ci și o creștere uriașă în greutate.

Alimentele potrivite

De asemenea, rețineți că unele alimente nu sunt sigure pentru bebelușul dumneavoastră. Acestea nu sunt neapărat periculoase în sine. Dar se poate să fie contaminate cu paraziți sau bacterii. Prin urmare, este mai bine să nu vă asumați niciun risc în acest sens!

Brânzeturi cu coajă de mucegai albă (de exemplu, Brie, brânză de mucegai albastru, cum ar fi Gorgonzola, Roquefort sau Stilton și Brie), deoarece acestea conțin bacterii Listeria. Se aplică în special unei diete cu lasagna!
Fructe de mare crude (de exemplu, sushi sau stridii), cu excepția cazului în care au fost congelate înainte de preparare.
Tipuri de pești precum merlinul, peștele spadă sau rechinul, deoarece conțin o mulțime de mercur natural. De asemenea, ar trebui să limitați tonul la două până la patru conserve pe săptămână.
alcool
mai mult de 200 mg de cofeină pe zi (echivalent cu o ceașcă mare de cafea filtrată) SAU cinci cutii de cola SAU patru căni de ceai
Carne crudă sau nu gătită complet, ouă crude/fierte moi și pateu, deoarece aici pot fi incluse și bacterii.
Ficatul, precum și produsele din ficat, deoarece conțin cantități mai mari de retinol

La ce e mereu atent?

Asigurați-vă că mâncați regulat! Pentru că, chiar dacă nu ți-e foame - poate arăta diferit cu copilul tău. Prin urmare, mizează pe trei mese complete pe zi și două-trei gustări sănătoase. Alternativ, puteți încerca cinci sau șase mese mai mici.

De ce nu dieta în timpul sarcinii?

În general, nu este recomandabil să țineți o dietă în timpul sarcinii. Motivul: o dietă restricționată vă poate dăuna dvs. și copilului dumneavoastră. Deoarece anumite tipuri de diete atacă direct depunerile de vitamine din corpul dumneavoastră. Rezultatul: pierzi fier valoros, acid folic și alți nutrienți importanți. Mai ales că creșterea (lentă) în greutate este, de asemenea, un semn că bebelușul se dezvoltă bine.

Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să acordați atenție schimbării dietei.
Pentru aceasta, lăsați afară alimentele bogate în grăsimi și zahăr.
De asemenea, asigurați-vă că faceți mișcare regulată.

În orice caz, adresați-vă medicului dumneavoastră!

Așa-numitele diete accidentale sau zero sunt foarte periculoase.
În caz contrar, poate duce la avorturi spontane sau leziuni grave copilului.
Cu toate acestea, puteți preveni perfect acest lucru având o mulțime de fructe și legume în meniu.

O creștere în greutate de până la 15 kg este normală. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie mai mult: hipertensiunea arterială și diabetul gestațional pot fi rezultatul.

Consecințele dietei în timpul sarcinii

Consecințele pot fi diferite. În cel mai rău caz, copilul nenăscut va fi afectat. De exemplu, în cel mai rău caz, auzul copilului poate fi deteriorat. Nutrienții sunt importanți pentru dezvoltarea creierului. Dacă acestea sunt prevenite, atunci acest proces se reduce în dezvoltarea sa. Și asta poate fi periculos pentru propriul copil.

Concluzie asupra dietei în timpul sarcinii

Dacă vrei să slăbești, cel mai bine nu este în prima jumătate a sarcinii. Și dacă da, atunci ar trebui să consultați cu siguranță un medic în prealabil.

Aici se spune că sensibilitatea este primordială. Propriul tău copil este cel mai important lucru. Și este perfect normal să te îngrași în timpul sarcinii. În acest sens, ar trebui să întrebați în prealabil un medic, să primiți sfaturi precise și să nu luați nicio acțiune erupțională.

Copilul este dependent de numeroși nutrienți. Numai dacă luați acești nutrienți, copilul poate crește sănătos. Și după sarcină, există încă suficiente opțiuni pentru a slăbi. Prin urmare, personal ne recomandăm împotriva unei diete de orice fel în timpul sarcinii în întregime din!