Dieta în timpul schimbării menstruale
... trăiește mai bine.
Multe femei au probleme și afecțiuni în timp ce sunt „în zilele lor”. Aici enumerăm cele mai frecvente probleme, enumerăm alimentele care ajută și au, de asemenea, rețete adecvate pentru ele.
Posibil disconfort în timpul menstruației
Retentie de apa
Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare este creșterea în greutate, adesea deloc neglijabilă, care rezultă în principal din retenția de apă. Prin urmare, este recomandabil să consumați alimente deshidratante, în special legume care conțin potasiu, cum ar fi fenicul, spanac și roșii.
Pierderea fierului
Pierderea fierului nu este atât de mare pe cât se pretinde adesea, dar există. În plus, majoritatea femeilor riscă oricum să sufere de un deficit de fier. Prin urmare, atunci când aveți menstruația, ar trebui să aveți grijă și la alimentele care conțin fier. Aici se recomandă sfecla roșie, care nu numai că are un conținut bun de fier, dar oferă și mult acid folic - în combinație perfectă pentru formarea de sânge.
Prezentare generală: ierburi, plante medicinale și alte alimente pentru crampele menstruale
Înțeles, femeile au fost întotdeauna preocupate de greață, durere, crampe și alte disconforturi menstruale. Și de aceea există numeroase plante și plante medicinale tradiționale.
mărar - ar trebui să ajute mai ales ca ceai.
cimbru - Ajută la durerea spasmodică și favorizează menstruația.
isop - în general antispastice. Are un gust grozav în tocane sau într-o salată mediteraneană de legume.
Rețete recomandate când ai epuizat zilele
Tigaie de pui cu sparanghel
Sparanghelul se scurge bine, puiul oferă proteine ușor de utilizat. În plus, instanța nu face multă muncă.
Salată de castraveți cu mărar și mentă
Castravetele se deshidratează, uleiul de nucă oferă acizi grași valoroși, iar mărarul este una dintre plantele care pot ameliora crampele menstruale.
Sfeclă roșie cu cimbru din cuptor
Cimbrul favorizează menstruația, sfecla roșie conține mult fier. Dacă ești sensibil la usturoi în zilele tale, îl poți lăsa și în afara acestei rețete.
Salată orientală de sfeclă roșie
Foarte bogat în acid folic și fier.