Dietă Înghețată sănătoasă de mâncat la micul dejun
O dietă sănătoasă și o înghețată nu merg bine împreună? Nu este adevarat! Avem rețeta care te va face să mănânci chiar și înghețată la micul dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Caramel sărat, unt de arahide sau clasica vanilie? Există deja discuții în biroul InStyle despre cea mai bună aromă a soiului nostru preferat de înghețată.
Cu toate acestea, suntem întotdeauna de acord cu un singur punct: Adorăm înghețata chiar și iarna - în orice moment al zilei sau al nopții. Netflix, o găleată cu Ben & Jerrys, un pulover blând și o pătură groasă: așa se poate că sezonul întunecat al anului poate câștiga ceva. Și cine spune că poți mânca înghețată doar vara?! Doar.
Dieta: înghețată la micul dejun? Nicio problemă - cu aceste trucuri
Există doar un singur lucru la care nu ne-am gândit cu adevărat: înghețata la micul dejun. Ideea nu este atât de exagerată. La urma urmei, înghețata este unul dintre acele alimente care pot fi ușor preparate cu ingrediente sănătoase.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vă vom spune mai întâi rețeta noastră preferată, pe care o puteți imita cu ușurință. Pentru cei care nu se pot sătura, citiți mai jos cum își pot face înghețata la micul dejun și mai sănătoasă.
Rețetă pentru înghețată de ciocolată la micul dejun
Rețeta este complet vegană, nu conține lapte, este, desigur, fără gluten - și are un gust incredibil de delicios. Dacă nu sunteți deloc îndrăgit de cafea, puteți, desigur, să lăsați pulberea. Dar toți dependenții de cafea ar trebui să încerce cu siguranță, deoarece combinația dintre cafea și banană dulce merge foarte bine împreună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
ingrediente
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
- 4 banane coapte
- 4 întâlniri
- 100 ml lapte de migdale
- 50 g unt de migdale
- 30 g pudră de cacao (dezoleiată, fără zahăr)
- 2 linguri praf de cafea instant
- Un vârf de sare de mare
Opțional ca topping de exemplu: 1 linguriță fulgi de ovăz, fructe de pădure, nuci, plute de cacao, iaurt natural, semințe de cânepă
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
pregătire
- Puneți toate ingredientele în blender și amestecați până devin cremoase. Apoi puneți într-o cutie și înghețați peste noapte sau cel puțin patru ore.
- Scoateți înghețata din congelator și lăsați-o să se dezghețe aproximativ zece minute și garnisiți cu topping.
Aceste trucuri transformă înghețata într-un mic dejun sănătos:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
1. Sfat pentru o dietă sănătoasă: înghețată la micul dejun - avocado în loc de ou
Ouăle nu sunt nesănătoase în sine - dar avocado face înghețata incredibil de cremoasă la micul dejun. În plus, oferă grăsimi sănătoase chiar dimineața, care te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și mențin constant glicemia.
2. Sfat pentru o dietă sănătoasă: înghețată la micul dejun - banană în loc de cremă
În principiu, nu este nimic în neregulă cu crema din când în când. Cu toate acestea, înghețata devine rapid o bombă cu calorii. Pe de altă parte, consistența este perfectă în combinație cu avocado plus banană.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce este banana mai bună decât smântâna? Nu degeaba mulți sportivi se bazează pe acest fruct. Dacă le amestecați în banana de înghețată de la micul dejun după antrenamentul de dimineață, nu numai că vă veți umple de glicogen, ci și depozitele de potasiu și magneziu și veți sprijini astfel creșterea musculară.
3. Sfat pentru o dietă sănătoasă: înghețată la micul dejun - cacao crudă în loc de ciocolată
O înghețată de ciocolată este deja acolo dimineața, dacă înlocuiți pur și simplu ciocolata cu lapte întreg cu nițele crude de cacao sau praf de cacao dezoliat. Avantajul: planta de cacao este formată și din grăsimi vegetale sănătoase, care împiedică pofta și te fac să te potrivești.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Sfat pentru o dietă sănătoasă: înghețată la micul dejun - nuci și fructe de pădure în loc de smântână și co.
Toată lumea cunoaște standurile cu iaurt congelat presupus „sănătos” vara, care este apoi decorat iar și iar cu linte de ciocolată, sirop dulce sau stropi de zahăr. Desigur, acest lucru nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă. Cea mai bună alternativă pentru topping, pe de altă parte, sunt nucile și semințele, precum și fructele de pădure.
Mai ai nevoie de puțină inspirație? Cu această rețetă puteți amesteca un bol delicios de înghețată dimineață, care nu este în niciun fel inferior plăcerii înghețatei vara:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile