Dieta integrativă sau cum să slăbești; misto; Cei 4 piloni ai metodei Femme Actuelle

dieta

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ideea acestei metode foarte educative concepută de Dr. Raphaël Gruman este de a integra noi reflexe în fiecare zi (curse, modul de compunere a meselor, sport etc.) pentru a pierde în greutate pe termen lung. Promisiunea ? - Cu 10-15 kg mai puțin în 3 luni !

Cei 4 piloni ai metodei

Potrivit Raphaël Gruman, medic nutriționist autor al „Metodei Gruman” (ediția Leduc.s) pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci mai bine, dar să acționezi și în funcție de diferiții parametri care promovează depozitarea grăsimilor.

1- Adoptați o dietă echilibrată: Consumați prea mult zahăr sau grăsime în detrimentul legume iar proteinele furnizează energie fără să se sature, provoacă o pierdere a masei musculare și privează organismul de vitamine, minerale. Sfatul expertului: "Adoptați un ritm regulat, cu 3 mese pe zi, plus o gustare. Favorizați ingredientele naturale, controlați condimentele și optați pentru metode de gătit cu puțină grăsime sau deloc. Răsfățați-vă fără să vă simțiți vinovați, dar compensați ziua următoare cu o zi mai ușoară. Și mai presus de toate, evitați dietele restrictive ".