Dieta intermitentă cu claudicație ca protecție
Se știe că oricine mănâncă multe fructe și legume are un efect foarte pozitiv asupra sănătății. După cum a arătat un studiu, o dietă bogată în fructe și legume poate chiar proteja împotriva așa-numitei boli arteriale periferice, o boală vasculară care este asociată cu îngustarea sau chiar ocluzia arterelor din picioare. Se vorbește, de asemenea, despre claudicarea ferestrelor, deoarece cei afectați nu mai pot merge pe distanțe lungi și, prin urmare, trebuie să se oprească din când în când - cum ar fi cumpărăturile cu ferestre.
Fructele și legumele previn claudicația intermitentă
Servirea a trei fructe și legume pe zi poate reduce semnificativ riscul bolilor arteriale periferice, după cum se arată într-un studiu publicat pe 18 mai 2017 în revista Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, o revistă a American Heart Association.
În boala ocluzivă arterială periferică (PAD), arterele picioarelor (și uneori ale brațelor) se îngustează. Fluxul de sânge către mușchi este redus, făcând mersul dificil sau chiar destul de dureros. 10 la sută din toate persoanele cu vârsta peste 50 de ani sunt afectate de PAD. Cu cât vârsta este mai mare, cu atât apare mai frecvent problema claudicației intermitente.
Claudicație intermitentă: deosebit de frecventă la fumători și foști fumători
Fumătorii sunt mai des afectați de PAD, astfel încât sunt denumiți așa-numitul picior al fumătorului atunci când apare boala. Ocazional, în cursul PAD, un picior trebuie amputat. Acesta este cazul în care piciorul pur și simplu nu mai este alimentat cu suficient sânge și riscă în cele din urmă să moară, ceea ce ar duce la otrăvirea sângelui și la moarte.
Bolile vasculare sunt mai puțin frecvente la iubitorii de fructe și legume
Dacă ar exista măsuri preventive eficiente, s-ar putea salva probleme de sănătate enorme la bătrânețe. Studiile anterioare au arătat că persoanele cărora nu le place să mănânce atât de mult fructe și legume suferă mai des de boli vasculare (care includ boala coronariană și, de asemenea, accident vascular cerebral) decât iubitorii de fructe și legume.
Puține fructe și legume: risc ridicat de PAD
Pe de altă parte, au existat mai puține date despre PAOD în acest sens, pe care studiul de mai sus ar trebui să le schimbe acum. Datele de la 3,7 milioane de persoane au fost evaluate:
- Persoanele care au consumat trei sau mai multe porții de fructe și legume pe zi au avut un risc cu 18% mai mic de PAD decât cele care au consumat mai puține fructe și legume.
- În special la persoanele care au fumat sau au fumat în trecut, un consum ridicat de fructe și legume ar putea reduce riscul de PAD. Dar chiar și la persoanele care nu au fumat niciodată, s-a arătat efectul protector al unei diete care conține o mulțime de fructe și legume.
- În general, s-a constatat că 6,3 la sută dintre oameni sufereau de PAD. Peste 70% dintre cei afectați au consumat mai puțin de 3 porții de fructe și legume pe zi.
Măsură preventivă simplă împotriva PAD: Mănâncă mai multe fructe și legume!
„Studiul nostru arată oamenilor că ceva la fel de simplu precum consumul de fructe și legume are o influență enormă asupra probabilității de a dezvolta PAD la bătrânețe”, spune Dr. Jeffrey Berger, autor al studiului și profesor de medicină și chirurgie la New York University School of Medicine din New York City.
Efectul protector al unei diete bogate în fructe și legume asupra riscului PAD a fost de asemenea arătat atunci când au fost luați în considerare alți factori de risc, cum ar fi factorii tipici de risc cardiovascular (fumatul, obezitatea, activitatea fizică, hipertensiunea arterială etc.).
Măsuri holistice pentru îmbunătățirea sănătății vasculare
Cauzele PAD sunt aceleași cu cele care duc la arterioscleroză, deoarece aceasta este prezentă la 95% din toți pacienții cu PAD. Cauzele arteriosclerozei sunt u. A. sănătate inerentă a vaselor de sânge, calitate suboptimală a sângelui (niveluri ridicate de grăsime din sânge, niveluri ridicate de zahăr din sânge și flux lent de sânge), tensiune arterială crescută, obezitate, lipsă de exerciții fizice, lipsă de substanțe vitale, acidoză cronică, sănătate intestinală slabă și altele asemenea. A.
Citiți aici cum acești factori pot fi atenuați cu ajutorul măsurilor holistice: scăderea nivelului de colesterol în mod natural
Puteți găsi mai multe sfaturi interesante pentru sănătatea vasculară aici: