Dieta interzice consumul după ora 18:00 - Chiar pierzi în greutate?
Pizza Party: rareori alegem mâncăruri sănătoase ca gustări la miezul nopții
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
După o zi stresantă la birou, de multe ori nu există cale de ocolire a frigiderului seara. Dar aproape toată lumea știe această regulă dietetică care ne face să ne simțim liniștiți în timpul sesiunii de gustări nocturne: mesele sunt tabu după ora 18:00.
Postul seara: truc dietetic sau mit?
De fapt, gustătorii de la miezul nopții trebuie să se aștepte la mai multe kilograme pe cântar. Motivul pentru aceasta este că suntem mai puțin conștiincioși noaptea. Un pachet de chipsuri este mai probabil să vină în mâinile noastre decât un măr sau un smoothie vegetal.
Legătura dintre mesele ulterioare și creșterea în greutate a fost, de asemenea, dovedită științific. De exemplu, bărbații care au postit între orele 19:00 și 06:00 au putut pierde în jur de jumătate de kilogram pe săptămână. Surprinzător: Participanții la studiu au reușit să economisească până la 240 de calorii pe zi cu acest truc dietetic. Apropo, acest lucru se aplică și femeilor: în medie, consumă aproximativ 15% din valoarea energetică zilnică în timpul sau după cină. Motivele: gustări nesănătoase după cină.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Concluzia: nu mai cina?
Desigur, vă puteți bucura de mesele de seară - chiar și după ora 18:00. Important este să preveniți pofta care este adevărata problemă a gustărilor târzii. Experții recomandă să consumați mese mai echilibrate în prima jumătate a zilei. Multe femei tind să postească într-un mod disciplinat la birou, dar din păcate lipsa de calorii se răzbună seara odată cu dorul de întregul conținut al frigiderului. Strategia mai bună este un mic dejun sănătos, bogat în proteine, precum și prânzul și gustările mici între ele, care ameliorează semnificativ pofta de ciocolată și chipsuri după muncă și îi lasă să adoarmă fericiți.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cunoașteți deja dieta metabolică? Citiți idei excelente de rețete și toate informațiile despre acest subiect în articolul nostru.