Dieta intestinală Cum se programează bacteriile intestinale în „subțire” - FOCUS Online

Dieta intestinală

Exercițiul adecvat și o dietă sănătoasă sunt esențiale pentru a pierde în greutate. De asemenea, bacteriile din intestinele noastre joacă un rol important, adesea subestimat. Cum puteți folosi bacteriile „potrivite” pentru a vă atinge greutatea confortabilă și a o păstra pentru tot restul vieții.

Când nu existau magazine universale, produse gata preparate și nici un exces de alimente, organismul trebuia deseori să câștige energia pentru o săptămână întreagă din două mese slabe. Prin urmare, bacteriile Firmicutes, „colectorul de calorii”, erau vitale în urmă cu mii de ani, dar astăzi un exces de bacterii din intestin, așa cum se poate observa adesea la persoanele rezistente la greutate, este un blestem.

Deoarece Firmicutes sunt capabili să „stoarcă” din castravete atâta energie pe cât este conținută într-un Schnitzel Wiener pentru alții. Controlul strict al caloriilor nu este de nici un folos pentru mulți oameni obezi dacă Firmicutele predomină în intestinele lor și bacteriile „slăbitoare” Bacteroidete, care pot „vâna” și încapsula zahărul, colonizează doar intestinul în număr homeopatic.

Energie ascunsă

Zahărul se găsește în mult prea multe alimente în aceste zile. Aceasta este hrana pentru bacteriile Firmicutes, motiv pentru care îngrășătorii ne iubiți se stabilesc și se înmulțesc în intestinele noastre - la urma urmei, cu dieta noastră, ne asigurăm (inconștient) că se simt foarte bine în noi.

Vestea bună: echilibrul din intestine poate fi influențat foarte bine de o dietă inteligentă, de „hrana bacteriană” potrivită și de probiotice special echilibrate. Deci nu este vorba doar de controlul caloriilor, ci mai ales de compoziția alimentelor noastre. Deoarece ori de câte ori trăim din abundență, acest lucru ne dăunează sănătății pe termen lung.

Un obiectiv al greutății de bunăstare

Și astfel cifra tipică „Twiggy” și mărimea zero nu merită să te străduiești, ci o greutate corporală sănătoasă cu care te simți confortabil și pe care o poți ține cu ușurință fără a fi nevoie să închizi ochii în fața fiecărei gelaterii. O garanție pentru acest lucru este o schimbare pe termen lung a stilului de viață cu „dieta intestinală”: bacteriile intestinale proprii sunt reprogramate în „subțire” - acest lucru nu numai că reduce greutatea, ci și păstrați silueta dorită permanent - și faceți și -) Sănătate ceva bun.

1. Ce să mănânci

Mănâncă sănătos cu

• carne slabă
• peşte
• Nuci si seminte
• Uleiuri vegetale precum uleiul de măsline, rapița și uleiul de in
• legume
• fructe

În plus, puneți în meniu alimente care servesc bacteriile intestinale ca alimente (prebiotice):

• cicoare
• anghinare
• praz
• Ceapă
• anghinare de la Ierusalim
• Salsify
• Pastarnac

În plus, fondurile de la farmacie ajută. Acolo puteți obține probiotice sub formă de pulbere, de exemplu.

2. Ce ar trebui să faci fără

Eliminați alimentele care hrănesc fermele. Acesta este modul în care înfometați bacteriile nedorite.

• zahăr
• Produse cerealiere
• Făină
• alcool

Indiferent de modul în care alegeți, ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare cel puțin un an pentru a programa permanent bacteriile intestinale la „subțire” și pentru a vă putea menține cu ușurință greutatea de sănătate chiar și în vacanță cu înghețată și „Jagertee”.

Anita Frauwallner cercetează bacteriile intestinale de 25 de ani. Fostul proprietar al unei farmacii din Graz este acum președinte al „Societății austriece pentru medicină probiotică”. Împreună cu Anja Braune a scris cartea „

---