Dieta întreagă30 pentru eliminarea toxinelor înainte de l; vară
Dietele și dietele se schimbă mai repede decât anotimpurile! Dar există unul care să se potrivească tuturor, indiferent de stilul lor de viață. Deci, după dieta Pégan, dieta de 1200 de calorii, dieta ketogenică și dieta Thonon, descifrăm o altă mișcare alimentară virală care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în ultimii ani. Promisiunea lui? Aruncați kilograme în plus fără prea multe restricții și eliminați toxinele, promovând în același timp sănătatea! Concentrați-vă pe dieta Whole30 și pe toate beneficiile și dezavantajele sale pentru organism !
Dieta Whole30, ce este: definiție, beneficii și recenzii
Vrei să slăbești fără prea multe restricții? Dieta Whole30 înseamnă ceva pentru tine? Creat în 2009 de nutriționiști americani, este un subiect de dezbatere în mai multe bloguri și site-uri de sănătate. Cu sloganul său destul de îndrăzneț care spune „Ghidul complet de 30 de zile pentru sănătatea totală și libertatea alimentelor”, el ne invită să aruncăm o privire și să aflăm ce are de oferit acest program.
Întrucât numele „întreg” înseamnă „întreg”, ne dăm seama rapid că va fi o metodă bazată pe consumul de substanțe nutritive neprelucrate sau alimente cunoscute pentru efectul său de slăbire și benefic asupra organismului. Potrivit creatorilor dietei de eliminare, Melissa Urban și Dallas Hartwig, se crede că produse precum fructele, legumele și proteinele ajută organismul să se refacă singură.
Ideea de bază a dietei Entier30? Îndepărtați alimentele care au în general un impact negativ asupra organismului pentru a le reincorpora treptat după 30 de zile și a le identifica pe cele care provoacă intoleranță. Practic, Planul alimentar al lui Melissa Urban și Dallas Hartwig nu se referă doar la pierderea de kilograme și toxine, ci și la schimbarea modului în care mâncați.
Beneficiile dietei Whole30 asupra sănătății generale ?
Experții spun că, dacă dieta de eliminare este urmată în mod corespunzător, aceasta va opri pofta și gustarea nesănătoasă, va îmbunătăți metabolismul și va întări sistemul imunitar. Alte beneficii generale pentru sănătate? Oamenii care l-au testat spun că au experimentat o digestie mai bună, mai multă energie în timpul zilei și au îmbunătățit somnul și starea de spirit. Toate acestea în doar câteva săptămâni !
Efectele dietei de eliminare asupra înălțimii ?
Cu riscul de a ne repeta, programul Whole30 nu este o dietă sau un regim de slăbire în sine! Se pretinde că vă oferă atât sănătate fizică, cât și beneficii psihologice, dincolo de simpla pierdere de kilograme (ceea ce face parte din motivul interzicerii balanței). Desigur, acest lucru nu înseamnă că dieta Entier30 nu are impact asupra greutății. Statisticile arată opusul !
Mai mult, eliminarea anumitor alimente din meniu slăbește cifra în cel mai scurt timp. Acestea includ pierderea eficientă a grăsimilor, creșterea nivelului de energie, reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea performanței atletice.
Alimente de favorizat și de interzis + reguli de bază de urmat
La fel ca orice altă dietă concepută pentru a slăbi cifra și a scăpa corpul de toxine, și metoda Whole30 se bazează pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și implică eliminarea alimentelor cu un conținut ridicat de calorii. Cu toate acestea, dieta Whole30 nu necesită numărarea caloriilor. Iată care sunt alimentele de evitat absolut !
- zahăr și toate alternativele sale (stevia, miere și sirop de agave și arțar)
- leguminoase (linte, mazăre verde, naut, arahide, miso, tofu, edamame)
- boabe (orz, secară, grâu, bulgur, porumb, orez, muguri, quinoa)
- lactate
- alcool și țigări
- aditivi alimentari