Dieta intuitivă sau de ce este important să vă ascultați corpul

Dieta intuitivă este o nouă metodă de a mânca care implică pur și simplu urmărirea intuiției și ascultarea corpului. Aceasta este o dietă nouă care nu este o dietă.

Dieta intuitivă: cum și de ce ?

Mâncarea este importantă

A mânca bine nu înseamnă a mânca sănătos. Pentru a mânca bine, trebuie să-ți asculți corpul, dar să îi cunoști și nevoile. Nu mâncați în exces, consumați alimente bogate în vitamine și minerale, evitați zahărul și carbohidrații. Nu facem doar diete pentru a slăbi. Dacă începeți o dietă, înseamnă să schimbați felul în care mâncați și să adoptați obiceiuri bune.

Plan alimentar intuitiv: ascultarea semnelor de foame și plinătate

E foarte simplu. Dieta intuitivă se referă la ascultarea semnalelor de foame și plinătate. Acest lucru nu înseamnă să nu te gândești la ceea ce mănânci.

Dieta intuitivă: idei și sfaturi

Această dietă este pentru toată lumea. În general, persoanele care se descurcă bine cu dieta intuitivă sunt cele care au mai ținut dietă. Aceștia sunt oameni care au citit deja multe despre diferite diete. Ei știu să calculeze cantitatea de alimente. Dacă aveți deja experiență cu dietele, acest lucru vă va ajuta enorm.

Selectați numărul de mese care nu vă deranjează

Acest lucru este foarte important și valoros. Știind cum să distribui mâncare pe tot parcursul zilei este esențial pentru planul alimentar intuitiv. În primul caz, mesele sunt prea mici și nu putem aștepta următoarea masă, deoarece încă ne este foame. În plus, te simți obosit căutând mâncarea potrivită pentru fiecare masă. În al doilea caz, nu ne planificăm mesele și mâncăm tot timpul. Pentru a fi într-o formă bună, trebuie să găsiți numărul de mese care vi se potrivește. Pentru unii oameni este de 3. În timp ce pentru alții este de 4 sau chiar de 5 ori. Cantitatea de alimente depinde de înălțimea ta, dar mai ales de activitatea ta fizică.

Cum apreciați momentul potrivit pentru a mânca ?

Ascultându-ți corpul! Corpul tău îți spune când ți-e foame și când nu-ți mai este foame. Există încă anumite situații care vă anunță dacă este momentul potrivit să mâncați sau nu. De exemplu, nu este recomandabil să mâncați chiar înainte de culcare sau înainte de a vă angaja în activitate fizică.

În cazul în care simțiți o scădere de energie, ar trebui să mâncați cu siguranță.
Dacă nu vă simțiți supraponderal atunci când ați terminat de mâncat, porția a fost suficientă, dar nu excesivă, în 3-4 ore ar trebui să mâncați din nou.
Există cineva lângă tine care mănâncă ciocolată, prăjituri, vafe și, deși de obicei nu depindeți de aceste alimente, aveți o dorință puternică de a mânca la fel? Probabil că ți-e foame. Așteptați următoarea masă și mâncați cantitatea de care aveți nevoie.
Dacă vă doare stomacul de foame - întârziați și trebuie să mâncați. Nu trebuie să mori de foame ca să mănânci. Urmăriți-vă nivelul de energie și decideți dacă este timpul să mâncați.
Au trecut câteva ore de la ultima masă și ai nevoie de o băutură cu cofeină cu lapte? Este timpul sa mananci.

3. Calitatea mâncării

Mâncarea intuitivă nu înseamnă alimentație oarbă. Nutriția este cea care oferă organismului ceea ce are nevoie, care exclude anumite alimente - de cele mai multe ori - și atrage atenția asupra altor grupuri de alimente. Aceasta înseamnă că nu trăiești cu senzația că ești înfometat de mâncare și că nu-ți poți permite niciun fel de mâncare. Tocmai ați realizat că nu tot ce puteți mânca este să oferiți corpului ceea ce are nevoie. De aceea, mai întâi obțineți ceea ce aveți nevoie, apoi lăsați loc pentru hrănirea sufletului și a spiritului.