Dieta inversă și recuperarea regimului - forum culturism
Mesaj de Kawai »16 iunie 2020, 19:57
Scade mai încet și urmărește cum evoluează.
Cântărește-te în fiecare zi și ia o medie peste săptămână pentru a afla unde te afli. Nu vă panicați dacă peste noapte nu pierdeți în greutate este adesea greșeala.
Îți poți da greutatea/înălțimea? pentru a vedea dacă ar trebui să pierzi și cât poți pierde în mod rezonabil.
Multumesc pentru raspuns ! Am 61,3 pentru 1m60.
Scade încet cât de mult îmi oferi știind că sunt la 1900? Poți să-mi dai un exemplu pe 1 Maine ?
Cât durează să mă întreb dacă sunt pe drumul cel bun? Pentru că îmi spui să nu intru în panică dacă nu pierd o zi? Crezi că în fiecare zi pot vedea dacă pierd sau nu ?
Vă mulțumesc din nou
Re: Dieta inversă și dieta de recuperare
Mesaj de Alexmuscleroad »16 iunie 2020, 20:03
Faceți sport în apropiere?
Distribuiți pe 250g până la 500g de pierdere pe săptămână maxim, nu mai mult. Puneți un deficit de 200 de calorii pentru a începe. Dar renunță doar dacă blochează cu adevărat .
De exemplu, mănânci 1700 cal pe zi peste o săptămână, pierzi 3 săptămâni, apoi o săptămână se blochează. Acolo cobori din nou puțin.
Cât de mult ai vrea să cobori?
site-ul meu pentru coaching
https://www.alexstcoachperso.net/
Re: Dieta inversă și dieta de recuperare
Mesaj de Kawai »16 iunie 2020, 20:14
Faceți sport în apropiere?
Distribuiți 250g până la 500g pierderi pe săptămână maxim, nu mai mult. Puneți un deficit de 200 de calorii pentru a începe. Dar renunță doar dacă blochează cu adevărat .
De exemplu, mănânci 1700 cal pe zi peste o săptămână, pierzi 3 săptămâni, apoi o săptămână se blochează. Acolo cobori din nou puțin.
Cât de mult ai vrea să cobori?
În mod ideal aș vrea să am aproximativ 54-55 kg
Pentru prima mea săptămână, testez 1700, dar crezi că, odată cu efectul meu de yoyo de caliorie, corpul meu va deveni deficitar? Deoarece am trecut între „dieta mea inversă și dieta cu conținut scăzut de calorii pe care am făcut-o, mă tem că, din prima săptămână, se va adapta la dieta inversă într-o zonă în care s-a adaptat creșterii mele în 100 de calorii zilnic pe săptămână. Nu știu dacă este de înțeles?