Dieta inversă Toutelanutrition
Dieta inversă a fost dezvoltată în 2008 de doi nutriționiști care au promis o scădere în greutate de peste 7 kg pe lună conform metodei lor „Dieta inversă”. Cu toate acestea, profesioniștii în nutriție nu sunt unanimi în această privință. Unii sunt de acord cu eficacitatea acestei diete pentru pierderea în greutate deoarece reduce foamea și este mai durabil în timp. Alții, pe de altă parte, consideră că poate fi eficient în reechilibrarea unei diete care nu reușește, dar că distribuția macronutrienților nu vă permite să slăbiți eficient în timp. În acest articol vom oferi o imagine de ansamblu asupra dietei inverse, a beneficiilor sale și a eficacității sale în ceea ce privește pierderea în greutate.
Care este dieta inversă ?
Potrivit revistelor franceze pentru femei, dieta inversă este un plan alimentar unde micul dejun se ia la cină este locul unde se ia cina la micul dejun. Între timp, prânzul rămâne același. De fapt, acesta corespunde unui mic dejun bogat în proteine, carbohidrați complecși și fibre, în timp ce cina va consta din cereale integrale.
Potrivit anglo-saxonilor, dieta inversată sau „dieta inversă” este un plan alimentar unde aportul de calorii este ușor crescut comparativ cu o dietă pentru pierderea în greutate sau definirea mușchilor.
Acest mod de a mânca le-ar permite culturistilor și culturistilor să-și crească masa musculară fără să îngrășeze. Dieta inversată ar promova, prin urmare, o creștere a nivelurilor de energie, o reducere a poftei de mâncare sau revigorarea pierderii în greutate după o fază de "platou".
Potrivit celor doi dieteticieni din spatele acestei metode, această dietă ar putea slăbi mai mult de 7 kg într-o lună. Potrivit specialiștilor în nutriție, această metodă ar putea într-adevăr să reducă foamea, să stimuleze metabolismul și să prelungească pierderea în greutate după o dietă care și-a demonstrat deja eficacitatea. in orice caz, metoda în sine nu ar fi cea mai eficientă pentru slăbirea eficientă.
Beneficiile dietei inverse
La fel ca toate manipularile alimentare, principiul dietei inversate poate aduce unele beneficii sportivilor și persoanelor care doresc să-și echilibreze dieta.
Pentru a vă reechilibra dieta
Reechilibrarea alimentelor este menită să stabilizeze greutatea corporală după o dietă de slăbire sau să îmbunătățească aportul de energie și să le facă mai adecvate în funcție de tipul său de activitate, vârstă, sex și starea de sănătate. Majoritatea oamenilor nu prea iau micul dejun și preferă să bea mai degrabă cafea sau cereale decât alimente bogate în proteine, care sunt mai greu de pregătit dimineața devreme.
Cu toate acestea, studiile demonstrează faptul că un mic dejun bogat în proteine nu numai că stimulează metabolismul, dar ajută și la reducerea foametei, mai ales seara.
Oamenii care mănâncă mai multe proteine la micul dejun sunt mai puțin predispuși la gustări și mănâncă mese mari la sfârșitul zilei. Astfel, dieta inversă ar putea fi o soluție eficientă pentru persoanele care nu sunt în măsură să-și planifice dieta, cărora le este foame sau le este greu să se simtă sătul.