Nutriție și sport în timpul Ramadanului Herbalife Nutrition
Pe măsură ce se apropie Ramadanul, Herbalife Nutrition vă aduce sfatul lui Ismet Tamer, membru al Comitetului consultativ pentru nutriție al Herbalife. Acesta explică ce trebuie făcut pentru a menține un nivel bun de energie pe tot parcursul zilei și pentru a evita creșterea sau pierderea în greutate.
Ce este Ramadanul? ?
Ramadanul este, pentru musulmani, „luna sfântă prin excelență”, deoarece este luna postului. Astfel, în cursul acestei luni, musulmanii de vârsta necesară, conform mainstream-ului islamului, nu ar trebui mananca unde bea, din zori până la apus.
Care sunt consecințele Ramadanului asupra corpului ?
Luna Ramadanului aduce anumite schimbări în funcționarea fiziologică a corpului, mai ales când este vara și zilele sunt lungi.
Foame și sete încetinește metabolismul organismului pentru a utiliza energia din nutrienți în cel mai eficient mod.
Încetarea postului la sfârșitul zilei (iftar) poate determina creșterea bruscă a zahărului din sânge și apoi scăderea rapidă, ducând la oboseală și ineficiență. Deci, este important să bea suficientă apă când postul este rupt. Dacă nu beți suficientă apă, metabolismul dvs. nu va putea folosi energia din alimente, cu riscul consecutiv de creștere în greutate nedorită.
Ramadanul este un moment bun pentru a slăbi ?
Dimpotrivă, ai putea crede asta Pierzând greutate este mai ușor în timpul Ramadanului, din cauza interdicției de a mânca în timpul zilei. Cu toate acestea, rata de hrănire în această perioadă nu este favorabilă unui astfel de scop. Cu toate acestea, este posibil să vă mențineți greutatea ideală, urmând câteva sfaturi.
Rămâneți în formă în timpul Ramadanului: beți suficient
În timpul lunii Ramadan, un adult ar trebui bea aproximativ 2 litri de apă pe zi. Este important să mențineți acest volum în perioada Ramadanului.