Dieta japoneză - Keto Guru
Totul în nutriție care vă accelerează metabolismul. Rezultatul din dieta japoneză persistă până la trei ani. Nu este asta un vis pentru multe femei?
Ai observat că toate femeile japoneze sunt ușoare și mici. Faceți cunoștință cu o femeie acolo cu supraponderalitate în jurul taliei este aproape imposibilă. Privind femeile japoneze, ai senzația că femeile din țara soarelui răsărit urmează o dietă strictă. Femeile japoneze sunt într-adevăr la dietă, nu o ascund, doar nu tot timpul, ca multe, ci doar o dată la trei ani. Rezultatul din dieta japoneză persistă până la trei ani. Nu este asta un vis pentru multe femei?
În 13 zile, cam câte zile este permis să stea la această dietă, corpul se transformă. Unii în 13 zile pot pierde până la 10 kilograme de greutate în exces. Mulți au acest lucru pare neverosimil, dar dieta japoneză aduce cu adevărat rezultate dacă este respectată cu strictețe regulile sale. Dieta japoneză este adesea numită „dietă fără sare”, deoarece la fiecare 13 zile nu o folosește sare, zahăr, alcool și Făină Produse (produse de patiserie).
Dieta japoneză a fost inventată și dezvoltată de nutriționiștii japonezi. De-a lungul timpului, medicii au perfecționat această metodă de slăbit. După ani de observații au venit următoarele concluzii: după cele 13 zile în organism există o reorganizare completă a metabolismului și efectul dietelor depozitează până la 3 ani fără eforturi și diete suplimentare. Principalul lucru - să fie de acord cu procesul de recuperare, deoarece dieta este foarte strictă. Cea mai mică abatere neagă toate eforturile. Nu puteți schimba ordinea de utilizare a alimentelor și înlocuiți produsele, în funcție de ceea ce mâncați în timpul dietei, care vă remodelează metabolismul. Dieta acestei diete este variată, astfel încât să nu fie nevoie să-ți fie foame. „Dieta japoneză” combină produsele sănătoase și slăbirea eficientă într-un timp scurt. Există atât avantaje, cât și dezavantaje ale acestei diete. Deși avantajele sunt mai multe!
În loc de ceai negru - verde. Ceaiul verde - cel mai puternic antioxidant, are multă vitamină E (este considerată o vitamină feminină) și S. Trebuie să uitați de sare și zahăr timp de 13 zile. În loc de sare, puteți folosi o varietate de condimente și ierburi, iar în loc de zahăr - fructe pline de fructoză. Orezul - mâncarea japoneză, deci dieta japoneză nu se poate lipsi de această panză. Orezul poate fi folosit în fiecare zi între prânz și cină, între ele, dar este mai bine să fie maro și maro, în el mai multe fibre și vitamine.
Prima zi
În Japonia nu este obișnuit să luați micul dejun, așa că dieta nu înseamnă un mic dejun consistent. Puteți echivala o ceașcă de cafea neagră fără filtru (zahăr interzis) cu o felie de secară sau pâine brună cu tărâțe. La prânz puteți mânca două ouă fierte cu salată, cu varză și castraveți. După prânz puteți bea un pahar de suc de legume, de exemplu, roșii, morcovi. Pentru cină puteți prepara oricare dintre peștele dvs. preferat (250 g), îl puteți fierbe sau prăji pe o cantitate mică de ulei. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.
A doua zi
La micul dejun, ca la fiecare 13 zile, cafea neagră și grâu de secară. Pentru prânz, pregătiți pește sau fără fructe de mare. Faceți o salată din toate legumele proaspete cu peștele: roșii, castraveți, ridichi, ardei, diverse ierburi. Pentru cină carne de vită fiartă cu salată de legume. Înainte de culcare - chefir sau iaurt.
A treia zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și o budincă. Pentru prânz - 1 dovlecei mari, tăiați felii sau inele în ulei vegetal. Puteți presă dovlecei prăjiți cu ierburi. Pentru cină, fierbeți 2 ouă. Se prepara salata de varza proaspata cu ulei de masline pe oua. Înainte de culcare, puteți mânca orez fiert și spălați-l cu iaurt.
A patra zi
Mic dejun - o ceașcă de cafea cu cremă neagră sau ceai verde. Pentru masa de prânz - 1 ou crud, 3 morcovi mari înăbușiți cu ulei vegetal, 20 de grame de soiuri solide de brânză nesărată (puteți face o salată, morcovi tăiați cuburi și brânză și turnați ulei vegetal). Pentru cină - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, și cu moderare.
A cincea zi
La micul dejun - cafea neagră și morcovi cruzi, aromatizați cu suc de lămâie. Prânz - pește sau fructe de mare prăjite sau fierte cu un pahar de suc de roșii proaspete și salată de legume; Cina - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor cu moderare și iaurtului. Pentru cină puteți face o salată de fructe și o condimentați cu iaurt natural.
A șasea zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră, 20 de grame de brânză tare. Pentru prânz - o jumătate de pui mic, gătit fără piele, morcov sau salată de varză. Cina - 200 g morcovi crudi cu adaos de uleiuri vegetale, o omletă făcută din două ouă. Pahar de chefir înainte de culcare.
A șaptea zi
Mic dejun: ceai verde sau ceai de plante fără zahăr plus pâine; la prânz - 200 g carne de vită fiartă și o cantitate mică de fructe. Pentru cină - orice opțiune de mai sus, în plus față de cea de-a treia zi. Înainte de culcare kefir.
A opta zi
Micul dejun: o ceașcă de cafea neagră. La prânz, o jumătate de pui mic, gătit, fără piele, morcov sau salată de varză. Cina - 200 g morcovi crudi cu ulei vegetal plus 2 ouă, fierte tare.
A noua zi
Mic dejun: morcovi crudi, condimentati cu suc de lamaie. La prânz 300 g de tot felul de pește, fiert sau prăjit. Orez aburit, mai bine rumenit. Un pahar de suc de roșii proaspăt stors. Pentru cină - orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor, cu măsură.
A zecea zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și budincă de secară. La prânz un ou, 3 morcovi mari înăbușiți cu ulei de măsline, 20 g brânză fermă nesărată. 10 zile fără cină, dar bea iaurt natural înainte de culcare.
A unsprezecea zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și o budincă. La prânz un dovlecel mare, tăiat felii sau felii în ulei vegetal și salată de legume. Pentru cină - 2 ouă, fierte tare, 200 g carne de vită fiartă, salată proaspătă de coles cu ulei de măsline.
A douăsprezecea zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și o budincă. La prânz - pește fiert sau prăjit, salată, orez fiert. Cina - 100 g carne de vită fiartă și salată. Înainte de culcare 1 cană de iaurt.
A treisprezecea zi
Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră și budincă de brânză tare. Prânz - 2 ouă, ouă fierte, fructe, salată din varză cu ulei de măsline sudat, un pahar de suc de roșii proaspăt stors. Pentru cină - 250-300 g de pește fiert sau prăjit cu o salată. Înainte de ia somn iaurt sau chefir.
Pentru a consolida rezultatul, dieta japoneză trebuie să „iasă” lin și corect. 13 zile fără dulce, pentru unii este splendid, dar nu săriți imediat la dulce și sărat. Ar fi păcat să strici rezultatul, deoarece ai supraviețuit unei diete stricte timp de 13 zile pentru a fi frumos și atractiv pentru tine și pentru ceilalți.