Dieta japoneză - OxySlim

Există mituri despre dieta japoneză printre cei care slăbesc. Ei spun că această tehnică elimină până la 8-10 kilograme în plus, care nu se mai întorc. Cât de greu este să slăbești în urma unei diete japoneze?

Dieta japoneză a devenit foarte populară în rândul persoanelor care au slăbit la începutul anilor 2000. Toată lumea, atât femeile, cât și bărbații, care au suferit de obezitate, s-au bazat pe această metodă pentru a slăbi. Este destul de ușor să purtați dieta atunci când persoana are un obiectiv clar de a pierde în greutate.

Dieta nu are nicio legătură cu preparatele populare japoneze: sushi, rulouri, supă miso. Pierderea în greutate nu trebuie să învețe rețete neobișnuite, să îmbunătățească abilitățile culinare, să caute produse neobișnuite și delicatese. Nu vor exista exotici - toate alimentele care sunt permise în dieta japoneză timp de 14 zile sunt de mult cunoscute de europeni. Meniul este simplu, dacă este strict. Acesta este un avantaj clar, deoarece reduce la minimum riscul de alergii bruște, iar ingredientele necesare unei mese pot fi cumpărate în orice magazin alimentar, chiar și în cele mai mici și mai umile.

Înainte de a începe o dietă, este necesar să se ia în considerare unele contraindicații. Medicii nu recomandă utilizarea tehnicii pentru persoanele care au boli gastro-intestinale și cardiovasculare. Pacienții cu hipotensiune slăbesc cu „japoneza” cu precauție. Dieta nu este potrivită pentru sportivii profesioniști care pun stres extrem pe corp în sala de gimnastică.

Dacă mergi la sală și încerci să urmezi dieta japoneză, pregătește-te să te simți slab.

Dacă aveți boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. O reducere a dietei și un conținut scăzut de calorii poate agrava boala.

Lista produselor permise și interzise

Meniul dietei japoneze este monoton și slab. Chiar și un mic dejun clasic format dintr-o ceașcă de cafea fără zahăr poate fi greu considerat o masă completă. Există însă aspecte pozitive: dacă slăbești, nu trebuie să cheltuiți mulți bani pentru a cumpăra alimente. Puteți găsi toate ingredientele alimentare la supermarketul sau piața locală.

Lista completă a alimentelor aprobate include:

Fructe: mere, citrice, pere, prune;
Legume: tot felul de varză, morcovi, dovlecei, vinete;
Carne și pește: file de vită și pui, știucă proaspătă sau congelată, șarpe;
Ouă: pui sau prepeliță;
cafea neagra naturala si suc de rosii.

Pe lângă aceste produse și băuturi, este necesar să cumpărați uleiuri vegetale nerafinate - floarea-soarelui sau măsline - produse lactate fermentate naturale, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ceai verde fără aditivi aromatici.

Nu uitați apa minerală pură în timpul dietei: beți cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi.

Dieta japoneză conține suficiente alimente interzise. Tabuul se suprapune:

fructe dulci: banane, struguri etc.
Legume care nu sunt pe lista permisă;
carne grasă, pește, produse lactate, semifabricate;
Produse de cofetărie, bomboane, prăjituri;
Sosuri, ierburi și condimente, sare;
Alcool și băuturi carbogazoase.

Dacă te uiți la această listă de alimente interzise, poți înțelege de ce dieta japoneză consumă mult mai mult.

Meniu pentru dieta japoneză

Nu confunda dieta japoneză originală de slăbit cu metodele modificate. Majoritatea diluanților de greutate încearcă să personalizeze sistemul pentru a se potrivi gusturilor lor. Tocmai de aceea, pe Internet apar în mod regulat noi mese cu mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, care sunt atribuite „japonezei”. Nimeni nu poate garanta o mulțime de 6 până la 10 kg cu acest tip de dietă. Prin urmare, este mai bine să utilizați regimul original de slăbire.

Micul dejun pe dietă este aproape întotdeauna același. În zilele 1, 6, 7, 8, 10, 12, 1 și 2 dimineața, tot ce trebuie să faceți este să beți o ceașcă de cafea neagră fără a adăuga zahăr, smântână sau lapte. În zilele 2, 3 și 11, puteți adăuga crackers uscați sau un mic crouton la băutură. În zilele 4, 5 și 9, micul dejun este puțin diferit: morcovul ras pe o răzătoare medie, condimentată cu sucul unei jumătăți de lămâie. Este interzisă adăugarea de condimente la vas.

Mâncarea poate fi aromată cu puțin suc de lămâie, legume sau ulei de măsline.

Prânz: ouă fierte (2 unități), 200 gr. Varză fiartă, 250 ml suc de roșii.
Cina: 200 gr. Pește slab, fiert sau aburit.

Prânz: o porție de pește și varză, gătită cu o picătură de ulei vegetal (nu puteți săra vasele).
Cina: 100 gr. Carne de vită fiartă, 250-300 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz: dovlecei aburi sau prăjiți.
Cina: 200 gr. Carne de vită fiartă, salată proaspătă cu ulei vegetal, ouă fierte (2 bucăți).

Prânz: o porție de pește aburit, 250 ml suc de roșii.
Cina: 200 gr. Fructe permise.

Prânzul și cina din a cincea zi repetă cea precedentă: același pește, suc de roșii, fructe proaspete.

Prânz: 500 gr. Salată de file de pui fiert, morcov și varză cu o picătură de ulei vegetal.
Cina: morcovi rasi, oua fierte (2 bucati).

Prânz: 200 gr. Carne fiartă.
Cina: 200 de grame de pește/2 ouă cu morcov răzuit/200 de grame de fructe/100 de grame de vită și un pahar de chefir - alegerea este a ta.

Prânz: 500 gr. File de pui gătit, morcovi proaspeți și salată de varză.
Cina: morcovi rasi, oua fierte (2 bucati).

Prânz: 200 de grame de pește aburit, 250 ml de suc de roșii.
Cina: 200 gr. Fructe permise.

Pranz: branza tare (50 g), morcovi rasi, un ou fiert.
Cina: 200 de grame de fructe.

Prânz: dovlecei aburi sau prăjiți.
Cina: 200 gr. Vită fiartă, ouă fierte (2 buc.), Salată proaspătă de coles cu ulei vegetal.

Prânz: 200 gr. Pește prăjit, varză proaspătă cu ulei.
Cina: 100 de grame de carne de vită, 300 ml de chefir.

Prânz: ouă fierte (2 bucăți), varză fiartă, 250 ml suc de roșii.
Cina: 200 de grame de pește prăjit.

Puteți începe dieta în a paisprezecea zi. Alternativ, mâncați 200 de grame de pește prăjit și o porție de varză cu unt, iar la cină savurați 200 de grame de carne de vită fiartă și beți un pahar de chefir.

Rezultate și rezultate corecte

Majoritatea celor care au slăbit au slăbit cel puțin 6-8 kg în 2 săptămâni. Cu o mulțime de kilograme în plus, schimbările sunt mai impresionante. Cu toate acestea, nu toată lumea poate salva rezultatele obținute. Principalul lucru este să anulați corect dieta.

Pentru a nu vă îngrasa din nou, trebuie să respectați următoarele reguli:

După 2 săptămâni de dietă, nu poate fi adăugat mai mult de 1 produs pe meniu pe zi.
Dimensiunile porțiunii nu pot fi mărite; În caz contrar, stomacul se va întinde din nou și odată cu el se vor întoarce kilogramele în plus
Pentru câteva săptămâni după dietă, ar trebui să evitați consumul de alimente picante și acide care cresc pofta de mâncare și conțin alimente grase.

Dieta japoneză este mai bine discutată pe forumuri. Cele mai multe sexe frumoase spun că primele 3-5 zile de „japoneză” sunt cele mai greu de suportat. După aceea, corpul se adaptează și procesul de slăbire funcționează ca un mecanism de ceas.

Pierderea în greutate vizibilă se observă în primele zile ale dietei japoneze și mai aproape de „sfârșit”.

Rezultatele medii ale dietei - minus 6-8 kg. Atât fetele, cât și femeile au încercat această metodă pentru a slăbi după naștere. Mulți au reușit nu numai să renunțe la kilogramele acumulate în timpul sarcinii și alăptării, ci și să revină la forma de acum 2-4 ani.

Bărbații au reușit să slăbească și pe dieta japoneză. Dieta include un număr mare de produse proteice (carne, pește), astfel încât procesul de slăbire este tolerat destul de ușor. Versatilitatea, rezultatele bune și alimentația bună sunt semnele distinctive ale dietei japoneze.