Dieta Kefir - Chocolate Slim

Kefir dietetic - o metodă strictă de slăbire, care se bazează pe utilizarea grăsimilor fără acid lactic produs pe durata pierderii în greutate. Pe baza supraponderabilității, durata acesteia este de una, trei, cinci, șapte, zece, paisprezece, douăzeci și una de zile. Baza produselor lactate dietetice, iaurt degresat/lapte integral cu utilizarea de drojdie, constând din boabe de chefir.

kefir

Băutura se face prin fermentare alcoolică, acidă lactic. Format în produsul microorganismelor, efectul benefic asupra organismului: previne dezvoltarea microflorei patogene în intestine, apariția disbiozei, normalizează metabolismul.

Variații și reguli ale metodelor kefir

Astăzi există multe tipuri de diete, dezvoltate pe baza produselor lactate fermentate. Ce variantă să preferați, depinde de starea de sănătate, de preferințele alimentare, de numărul de kilograme în exces.

Principalele avantaje ale metodelor de kefir facilitează observarea, nu este nevoie să pregătiți feluri de mâncare „speciale” și o investiție financiară mare pentru a achiziționa amestecuri uscate.

Programele de slăbire a produselor lactate includ o opțiune strictă și combinată, printre care sunt următoarele: diete

  • kefir-Apple;
  • fără sare;
  • chefir de sfeclă;
  • kefir-brânză de vaci;
  • chefir de lămâie;
  • iaurt și castraveți;
  • iaurt și banane;
  • cartofi și iaurt;
  • chefir din ou;
  • chefir de fructe;
  • in dungi.

Indiferent de tipul dietei, pentru a produce efectul dorit în procesul de slăbire, este important să se ia în considerare următoarele reguli:

  • un program clar de mâncare de șase ori pe zi;
  • elementele fundamentale ale acestei metode sunt iaurtul, care trebuie să bea în fiecare zi în volum în litri;
  • ultima masă - cu două ore înainte de culcare;
  • consum minim de apă în timpul pierderii în greutate - jumătate de litru;
  • utilizarea iaurtului fără grăsime într-o zi, de la fabricarea sa, cel puțin trei zile, cu un conținut de 1%;
  • pentru a exclude din meniu zahărul, îndulcitorul, sarea, cafeaua, strugurii, produsele de patiserie.

Chefirul dietetic poate slăbi până la 1,5 kilograme în 3 zile până la 3 - 5 zile, 4 săptămâni, 5 - 9 zile, până la 6, în două săptămâni, până la 10 kg timp de 21 de zile.

Avantajele și dezavantajele

Chefirul puterii designului de dietă rigidă pentru pierderea în greutate. Prin urmare, înainte de a pune în practică un astfel de program pentru lupta împotriva excesului de greutate, ar trebui să studiați mai întâi care sunt avantajele și dezavantajele acestuia pentru organism.

  • eficiența (costul iaurtului);
  • secreție crescută de suc gastric (necesară în special pentru pacienții cu aciditate scăzută);
  • îndepărtarea excesului de lichid din corp;
  • performanţă;
  • activitate crescută a enzimelor digestive;
  • saturația organismului benefic cu probiotice;
  • o senzație de ușurință în stomac;
  • stimularea metabolismului;
  • curățarea organismului de substanțe toxice;
  • normalizarea motilității intestinale.

Dieta kefir, în ciuda avantajelor, dezavantajelor.

  • deficitul din dieta zilnică a proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, prin urmare, reduce activitatea fizică și mentală;
  • senzația de foame;
  • dieta monotona;
  • creșterea concentrației de calciu, vitaminele B2 și B12, reducând în același timp alți nutrienți, ducând la exces de iritabilitate și oboseală;
  • lipsa meniului, a fibrelor alimentare, în consecință, apariția constipației.

Având în vedere avantajele și dezavantajele programului kefir, nutriționistul L. ionov recomandă ca dieta zilei să fie suplimentată cu tărâțe de grâu (50 grame), ulei de semințe de in (15 mililitri), fructe (200 grame), legume (200 grame) și multivitamine complexe.

Chefirul dietetic este contraindicat în următoarele condiții:

  • gastrită;
  • reumatism;
  • cădere brusca;
  • rahitism;
  • pletora venoasă;
  • ulcer peptic;
  • sarcina și alăptarea;
  • beriberi;
  • boală autoimună.

Contraindicații, unii oameni sunt îngrijorați de întrebarea: cât timp puteți sta pe dieta kefir fără a compromite sănătatea acestuia?

Susținătorii tehnicii recomandă practicarea programului de nutriție ha kefir timp de trei, șapte zile pe săptămână. Este important să înțelegem că „forțat” de scădere în greutate pentru a provoca daune ireparabile.

Durata metodelor de a alege pe baza stării de sănătate prin cântărirea tuturor avantajelor și dezavantajelor.

Dacă, în conformitate cu programul kefir slăbiciune, greață, umflături, amețeli sau disconfort în regiunea epigastrică, perioada de implementare a acestuia trebuie menținută la un nivel minim (de exemplu, de la 21 de zile pentru 9-14) sau întrerupeți-l.

Dieta de 3 zile

Kefirul de dietă de 3 zile - Instrument expres pentru pierderea rapidă în greutate. Astfel, laptele fermentat, bea, în funcție de tipul de tehnici utilizate ca sursă de alimentare mono sau în combinație cu alte produse.

Soiuri de diete de chefir

Strict

Meniul său zilnic este format din iaurt și apă. Tariful este de 1,5 litri, care trebuie împărțit în 5-7 mese pe tot parcursul zilei.
Bea apă nu mai devreme de o oră înainte sau după ce ai luat băutura. Grăsimea optimă produsă este de 1%.
Chefirul cu diete grele poate arunca până la 4 kilograme.

Rezonabil

Dieta zilnică a acestui program nutrițional - 1,5 litri de chefir, un kilogram de fructe sau legume.
Cea mai eficientă metodologie - kefir-dieta Apple. Fibrele dietetice (1,8g/100g), utilitatea acizilor organici (0,8g), vitaminele (A, E, PP, b, C, N, KK) și mineralele incluse în fruct favorizează digestia, îmbunătățesc peristaltismul intestinal și, ca rezultat, eficacitatea reducerii excesului de greutate.